「よたよたランナーの手記」（４３） 改めて、走れる幸せ！ 文科系

２週間近い旅から、１１日に戻ったばかりだ。その前の絶好調を何とか維持したくって、ギリシャやトルコでも時間を見つけて走った。その涙ぐましい努力の足跡はここ２回に書いた通り。なんせ、出発前が以下のように絶好調だっただけに、不定期で時間も短い旅先のランニング成果が不安だったのである。旅の前の絶好調は、２月２３日「その４０」でこんなふうに記録した通りだ。

『３０分２回が各４.７キロと５.１キロで、合計９.８キロ。前回より２００メートルも先を行ったことになった。後半は平均時速１０キロを初めて超えられた上に、やはり前回と同様の性格のこんな嬉しい事も起こった。心拍数が１０キロ時で１４５から６というところ。前述したように１分間のこのピッチもさらに強くなって１６０ちょっと、同一速度での心拍数もどんどん下がっているのである。有酸素運動機能向上を踏まえて、こういうピッチ数（割合）でランニング再開後初めて１１キロ時も１０分近くやってみたが、ピッチ１７０ちょっと、心拍数１５５以下で済んでしまった』

　さて本日、おっかなびっくりの遅い速度で走り出してすぐに驚いたのは、脚が軽いこと。それで間もなくスピードをすこしずつ上げていったが、時速９キロ台では汗もかかない。心肺機能も好調なのだ。後半にすぐ時速１０キロに上げてやっと汗が出始めたけど、１０．５キロ時に上げても心拍１５０以下、ピッチ数１６０で済んだ。何か脚の筋肉が増えたようにさえ感じたほどだ。最後１０分は１１キロ時に上げて、３０分を４．８８キロで終わる。２回目の３０分は、右脚ふくらはぎに異常があったから１０キロ時までに抑えて走って４．９５キロ。この分なら、３０分×２回で１０キロもこの３月内に、それも早い内に実現するだろう。長時間常用速度が10.5キロ時ほどに上がった感じがするからである。

　全体評価として、合計９．８キロを軽く超えて、１０年心臓手術３年後の１２年秋にランニングを再開した後の記録もぬりかえたことになる。旅の前の好調は維持した上で、さらに何かが付け加わった感じなのだ。心肺機能にも、脚の筋肉にも。原因を良く押さえておく必要があるが、こんな程度しか考えられない。久しぶりにマシン以外の走りを旅先で２回やったのが良かったか。旅先で毎日かなり歩いていたが、これはギター、ブログなどが中心の僕の普通の生活にはない事である。またちょうど１年ほど前からちょくちょくやっている僕流の「全身強化運動」を１３日にはちょっと気を入れ直してやってみたのだが、あれが特に良かったのかも知れない。ソファに座って負荷、重みを掛けたスクワットなど下半身中心の強化運動なのだが。次いで、こんな事もあるかも知れない。中１、２日とかではなく、たまには３日ほど置いた方がこの年の身体には良いのかも知れない。等々と考えてみることが多い今日のランニング結果であった。

　いずれにしても、６０歳から始めたランニングにおいて、６８歳から３年の病気ブランクがあってもこれだけ回復しつつあるって、あれこれやってきた試行錯誤や「前向いて生きられる動機付け」などがとても上手く行っている証拠だろう。そう考えてみると、なんかすごく幸せな気分になる。旅から帰った１２日に久しぶりの血液検査もやってみたが、総コレステロール値は半年ほど薬なしでも２２２まで下がり、善玉コレステロールは９１と上限値を超えてしまい、ガンマーGTPは制限値の半分ほどに下がっていて、その他何の異常もなく、体脂肪率は１２％台。走（れ）る事が老後人生を幸せにするはずだということで、僕がいろいろ大事にしてきたスポーツ人生を６０歳からは有酸素運動としてのランニングだけに切り替えてきたのが、予定通りの大成功だったという事だ。有酸素運動で増えるはずの細胞老化促進物質・活性酸素への対策には僕の晩酌用の赤ワインがとても良いのだからと、ことさらに美味く飲めるというものだし。