２９日、標記のことがあった。夏の間中ジム・マシンを走る僕も、秋～春には外も走り始める。ウオームアップ速歩と緩走とを約１５分、１・５キロほどやってから、極端にゆっくりと走り始めた。右足にごく軽いが足底筋膜炎が続いているので、一歩一歩の幅を極端に短くして衝撃を減らしながら。
全部で８キロちょっと歩き、走ったが、アップとダウンを除いた中間をランニングウオッチに出した結果は、６・１２キロをキロ当たり７分２９秒で走り、平均心拍数１４０でストライドは８４センチ。時速８キロで１４０の心拍数というのは、僕の初外走りとしては順当なところだ。ただ、終わった後は、身体がかなり疲れていた。このスピードのマシンではまったく起こらないような腰回りを中心とした倦怠感のような疲れだ。
外走りは、やはり、マシンとは違う。慣れていないからということもふくめて、心拍数は高めになるし、事後の疲労もスピードの割に大きい。でもまー、ここから順に伸ばしていくさ。身体も慣れていくだろうし。
