２日も今シーズン２度目の外走りＬＳＤ約１時間８キロほどの内、ウオームアップとダウンを除いた中間５キロほどを計測してみたが、キロ当たり７分１９秒で走ってきた。２９日の７分２９秒からキロ当たり１０秒の前進になる。ストライドは８４センチで前回と同じ、１分当たり心拍数は１４８とちょっと上がった。僕の一定持続心拍数が１６０ほどだから、まだまだスピードは上がる。ただし、ストライドがこの春よりも今が平均５センチは小さくなっていることも分かった。２９日も２日も、ストライドは期せずしてたまたま８４センチだったからだ。全体的な感想としては、アップとダウン込みならば、もう少し長く１０キロは走りたい。そうしないと練習にならないのだが、夏の間に８・５キロ程度のジムランだけをやってきたせいなのかどうか、スタミナがなくなっている。中１、２日置きで走って、少しずつ距離を伸ばしていきたい。ただ、２９日シーズン初の外走りよりも事後の疲労が大幅に少なくなっているから、外走りにもどんどん慣れていくだろう。今年はどれほどまで行くか、シーズン初めいつもの年寄りの楽しみ方である。
ランニングシューズを洗ったついでに確かめてみたことだが、僕の靴底の減り具合はこんなふうだった。右足はカカト外側が減っていて、左足はつま先外側が減っている。色んな本を見ても、この減り具合癖の判断は意外に難しそうだ。それぞれ足が外を向いているのには、僕のＯ脚・蟹股が関係していようし、右の歩幅が大きすぎか遅れ気味に対して左が小さすぎか早すぎるとも言える。が、まーとにかくできるだけ足、スネを走行方向にきちんと正対させるということだろう。それも長年の走り方もあるのだから無理のない程度に。ただし、前から思っているように、左を強めにつついて大きく運び、その左着地は腰を高く保つと、そういう注意は必要なのだ。とにかく左脚が弱いのだから。そして、この左脚注意を守る時の僕はキロ当たり１５秒は速くなるほどにタイムにムラがあることが分かっているのだから。まー左脚はヘルニア手術後遺症から弱いのは分かっているのだし。
