本日はジム・ランで、３０分２回を４・１キロ、４・６キロと走り、クールダウンの２０分２・３キロを加えて、１１キロ走ってきた。２３日以来のジムだったが、間に外走り２日をやっていたせいか、結構好調。身体の疲れも少なくって、ウエート・トレーニングも一回りして帰ってきた。このウエートでは、座位のプレスで久しぶりに３５キロ１０回連続が一つの収穫。
３０分ラン後半は、筋力強化を目論んで、インターバル走にした。平均４・６キロなのだが、最低スピード７キロ、最高１１キロの時もあった。この平均時速９・２キロは、ちょうど同じスピードで後半３０分を走った１６日に比べて疲れも随分少なくなっていたから、スピードも少しあがってきたということだろう。今日この時のストライドは８６センチで、平均心拍数は１５６ほどだった。心拍数はまだまだ下がってくるはずだ。スタミナがなくなっているから、１時間近く走ると心拍が上がってくるその対策が必要になっているようだ。距離を走るしかないのだろう。
前回書いた「靴の減り具合」を意識した走りにしてみたが、これがなかなか面白かった。あの時書いた要は、左右の足をなるべく正面向けて走った上で、それぞれの足裏内側に力がかかるようにということだが、まさにそう走ってみたわけだ。するとやはり、走行フォームがかなり乱れていることが分かったのである。左脚がスムーズに前に出ていかず、無理に前に出さねばならなくなっているのはどうしたわけだ、とか。この原因を色々探ってみたが、今日の所はこういう仮説である。左脚の地面ツツキの弱さに合わせるように、強い右までが弱いツツキになっていた。これは逆というか、悪循環の結果であって、右も精一杯地面をつつかねばならないのである。その上で弱い左のつつきをもっと引き上げ、左脚を強くするべきなのだ。
こんなことを考えながらやっていると、ランニングってやっぱり面白い。単純な運動に見えるが、奥が深いのである。当然そうだろう。二本脚だけで走れる哺乳類・猿族は人間だけという、そんな奇形動物なのだから。
