家庭で出来る健康法②『ツボ療法』

きょうも気温はドンドン上がっています。
我が家の愛猫ジジもただただ涼を求めてお休みモードです。

ところで、オリンピックや甲子園などまさに連日熱戦が繰り広げられていますが
スポーツ選手の皆様や応援観戦の皆様方もどうか熱中症などにお気をつけ頂きたいと思います。

さて今日はすぐに応用できるツボをいくつかご紹介したいと思います。
ツボを心得た。ツボにはまる。ということばがあります。
ツボは急所とも言われ大切な場所といわれるところです。

松尾芭蕉が奥の細道に「三里に灸をして旅立った」と書かれています。
ここでいう三里とは足の三里といわれるツボで『無病長寿のツボ』と言われるものです。

東洋医学では『病は体表に現れる』といって体表に反応があらわれることで病気や
心身の変調をしらせる信号の役目をしてくれます。

反応の出たところを押して程よい刺激、あるいはイタギモ・・という刺激が良い方など刺激の量や感受性はさまざまです。しかし、ツボ療法の良いところは自分自身で刺激するので加減が自在というところです。

まずは困った時のツボ頼みです。以下をご参考にお試し下さい。

＊慢性消化器疾患や坐骨神経痛、足の疲れなど。
足の三里（あしのさんり）・・膝を立ててすねの上を下から膝に向かって擦上し、指の止まる所から指2本小指側で押すと指先まで響く所。

＊イライラや人ごみなどに長時間いたりして起こる動悸や胸が苦しくなった時に。
神門（しんもん）・・てのひら側の手首横紋の上で小指側のへこみで動脈応ずる所。

＊激しい胸痛の時など急性症状の救急処置で使います。
少衝（しょうしょう）・・小指の爪の角で薬指側

＊急な歯痛や面ちょうの特効穴です。
合谷（ごうこく）・・・親指と人差し指の付け根の人差し指側

＊風邪気味のとき、咳き込みや喉の痛みに。
太淵（たいえん）・・てのひら側の手首横紋の上で親指側のへこみで動脈応ずる所。
魚際（ぎょさい）・・手のひらで親指の付け根で太い筋のふくらみの上、圧痛ある所
少商（しょうしょう）・・親指の爪の角橈骨側

＊風邪で痛んだ気管支に効果があり、咳に効きます。
孔最（こうさい）・・手のひらを上に肘から親指に向かい3寸下り硬結がある所

＊頭痛、肩こり、テニス肘
曲池（きょくち）・・手のひらを伏せて肘を曲げた時に出来る中央の皺の先端
手の三里（てのさんり）・・曲池のつぼから手首のほうに指2～3本下った筋肉の盛り上がった所

＊五十肩
ひじゅ・・三角筋の下端前淵を入った所

＊冷えやむくみ、生理痛
三陰交（さんいんこう）・・下肢のうちくるぶしの上淵より指4本上の圧痛のある所。三陰交は「女三里」と呼ばれ昔から、婦人病の特効穴といわれています。


これらはとっさの時に役立つツボの一部ですが、＊足の三里＊合谷＊三陰交のように無病長寿、健康増進等の為に日ごろからお灸や指圧などツボ療法として活用することをお勧めいたします。