おはようございます。
秋の花々が、生き生きと彩りを添えています。
今朝はまぶしい太陽が顔を出しています。
じつは朝日を浴びることは、セロトニン（幸せホルモン）の
スイッチが入るのです。
そして、大きく深呼吸したり、朝の時間にゆとりのある方は
ウオーキングも効果的です。
ほんの少しの時間でできること、
顔を洗ったとき、化粧水を顔や首筋までつけたら
指先でやさしくタッピングします。
そのあとはゆっくり首をストレッチして、首回しを
してみましょう！
こんなことがセロトニンの分泌を助けます。
さらに、日々の生活の中に適度なリラクゼーションの時間を持つことや
感動体験をしたり感動の涙を流すことは
セロトニンの分泌を活性化して、
メラトニンという睡眠ホルモンをつくることにもつながります。
秋の夜長。。。 灯火親しむ秋なんていわれています。
夜更かしはよくありませんが。。。
規則正しい生活リズムで
正常に体内の機能が働いていたら
夜は自然に眠りを誘うはずです。
それでは次回はメラトニンについてお伝えいたします。
今日も一日、どうぞお元気でお過ごしください。