体力の限界を感じつつも、体調そのものは少しはマシになってきているのかも。

　今日は月例のカラオケ懇親会で、12時から8時間、歌いこんできました。私個人は丁度20曲。先月は時間短めでちょっと物足りない感じもありましたから、今日はそういう意味では大満足です。ただ、体力の衰えもここに来てはっきり自覚されるようになったのは残念でした。5時間過ぎた辺りからちょっとヘロヘロになってきて、帰ってきた頃には腹筋がもう全然力が入らなくなっていました。ホンの２，３年前には徹夜でカラオケもそうこたえなかったものですが、単に今は花粉とかと戦わなくちゃならないので身体にそれだけの余裕が無いだけなのか、はたまたここ2年ほどで想像以上に肉体が衰えているのか、少し様子を見ながら見極めないといけません。
　ただ、暖かくなってきていることもあるのか、あるいは毎日の山歩きが功を奏してきたのか、血圧が少し下がってきました。あ、これはやばいかも？　と思った冬の時点で上１８０近くまで行ったのが、今は１３０を切るくらいまでになってきています。下は１２０からようやく１００を切ってきたというところ。上はともかく、下はもう少し下げてせめて８０台にしたいのですが、下の血圧はそう簡単には下がってくれないので、地道な努力が必要です。というのも、上の血圧は心臓が血を押し出す強さを示しており、高脂血症などいわゆる血がドロドロになった状態などで上がってしまうものですが、下の血圧は血管が劣化していわゆる動脈硬化を起こしている状態を示しており、食生活や運動では簡単に改善できないとされているからだそうです。それでも結局は食生活と運動とでやって行くしか無いわけで、それでもダメならいよいよ薬に頼ることになります。まあいくつかある血圧の薬のうち、一部は利尿剤で尿と一緒に高血圧の元である塩を身体から排出するのが目的で処方されるそうですから、薬の代わりに利尿効果のあるものを摂取して、なるべく頻繁にトイレに通えば良いと考えられます。というわけで毎日職場では大量にお茶を飲んでいるのですが、緑茶はカフェインがきつくて胃を痛めるので、最近は柿の葉茶を愛飲しています。熱に強いタイプのビタミンＣやタンニンといった抗酸化剤、カリウムのようなナトリウム拮抗作用のあるミネラルが豊富で、どうやら利尿効果もかなりあるように私自身は感じています。もう少し暑くなってきたら汗も大量にかくようになりますし、なんとか夏には平常の数値にまで血圧が下がってくれないか、と期待しています。その上で冬に血圧をなるべく上げないように出来ればいいんですけどね。