マグネシウムって用途は昔のカメラのフラッシュくらいと思ってましたが、身体にも重要だったのですね。

　昨日はボロボロだった肉体環境も、もう一晩寝て覚めれば、とりあえず不意の動きで固まらずをえなくなるようなことはなくなりました。腰は普段程度まで回復しましたし、左手首もまずまず動きます。今日は早朝から梅雨入りの雨と競争でフィールドワークをしていたのですが、お陰で問題なく何とかギリギリ本降りの雨の前に作業を終えることができました。この分だと明日にはほぼ元通りに治っていることでしょう。

　さて、忘れられたミネラル、と称されるマグネシウムが身体にとって大変重要なものである、という発表が相次いでいます。
　一つは先月横浜で開催された第５５回日本糖尿病学会で発表された、マグネシウムの摂取が２型糖尿病の発症リスクを低減する、という研究成果です。もう一つが、東京都医学総合研究所が発表したもので、脳のマグネシウムイオンが長期記憶を定着させるのに重要な役割を果たしている、と言う内容のものです。もっとも、こっちはショウジョウバエを使った実験ですので、そのまま人間にも同じことが言えるかどうかはまだ判りませんが、アルツハイマー病患者や高齢者の脳でマグネシウムが減ってしまっていることが判っており、ヒトの脳でも、マグネシウムイオンが大きな影響を及ぼす可能性がある、という話でした。

　これまで、カルシウムや鉄、亜鉛といったミネラルと比べると、マグネシウムが重要、という話はあまり聞いたことがありませんでしたが、こうして少しずつその重要性が語られるようになってきたからには、少しは摂取量を増やしたいと思うのが人情というものでしょう。ちなみに日本人の食事摂取基準という、色々な栄養素をどれだけ必要とするかまとめたものによりますと、日本人成人男子で370mg/日、ＷＨＯ（世界保健機関）推奨は420mg/日であり、それに対して現代人の摂取推定量は240mgしかなく、日本基準の２/３、世界推奨の半分強、という慢性不足状態なのだそうです。
　では、マグネシウムって何を食べれば取れるのか、と思い、食品分析表も見てみたのですが、海藻類に桁違いに豊富に含まれている他は、その海藻を食べている貝類が目立つくらいで、あまり多い食品はない感じでした。まあ、マルチミネラル系のサプリメントには一応入っているみたいですし、どうしても食事で不足するならそういったモノを摂取してみるのもいいかもしれません。私は糖尿病ではありませんが、高血圧をコントロールするのに日々頭を悩ませてはいます。糖尿病は血管の病気でもありますから、高血圧症とも浅からぬ関係があり、この手の情報を無視することは出来ません。願わくば更に研究が進み、効果的な摂取方法とかもあわせて教えてくれるとありがたいです。