今日は天皇誕生日。祭日です。
朝から細かい雨が降り、昨日と比べますと、かなり気温が低く、寒かったです。
昨日は、長女の車で、移動しましたのであまり歩いて居ませんから、
出来れば歩きたいと思っていましたが、道路が濡れているので危険と判断し、
今日は前の道路のお掃除をし、ゴミを収拾所に持って行っただけでお終いに。
家の中でゴソゴソしていただけですから、完全に運動不足です。
ただ、歩かなかった代わりに、食堂でスクワットを少ししていました。
ふらふらが酷いので、食堂のテーブルに両手をついた状態でストレッチを少し…。
テーブルの上に両掌を置き、両足はテーブルからなるべく遠くに…。
背中と膝を曲げないようにして、ストレッチを…。
両手足と腰を緊張させ、ストレッチをしています。体重を両手で支えてます。
その状態で身体をねじる様にしてストレッチを…。何となくストレッチした気分に…
そんな運動をしながら、テーブルの上に新聞を広げて、新聞を丁寧に読みました
ながら族です。食堂のテーブルを使ったり、浴室の入り口に取り付けてます
手すりも、遊びながらストレッチをする時、使っています。
ふらふらが酷いので、転ばない様に気を付けないと…です。
この頃、急にふらふらがかなり酷くなっています。ふらふらで倒れたら大事…。
少し庭仕事をしたいのですが、昨年６月、熱中症になった時の事を想い出しますと
無理は禁物、と思いじっと我慢です。
熱中症になった原因は、水分不足では無く、栄養不足と言うより、”疲労”だとか…。
食欲が無く、それが原因で栄養不足になり、熱中症になりショックでした。
疲れるとチョコレートを食べてしまうのですが、コレストロール値が高く、
要注意 と言われています。甘い物は、コレストロールが高いのだとか…。
疲れない様に、身体の調子を考え、行動しないと…です。
