昨日は筋トレもランもせずに完全休養日にしました。今日は夜勤から帰宅後まず筋トレです。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
その後家内の買い物に付き合ったため走りだしたのは９時４０分からでした。今朝はかなり涼しかったですよね。風も北から吹いていました。お陰でボタボタ落ちるような汗はかかずに済んだので走り終わってからも随分と楽でした。
今日の１ｋｍ毎のラップです。今日も心拍計の不具合で心拍数は不明です。多分胸に巻いているバンドが水分不足になっているんだと思います。明日は更にしっかりと濡らしてから走ろうと思います。
1. 1,000m 6'55"
2. 1,000m 6'18"
3. 1,000m 6'26"
4. 1,000m 6'35"
5. 1,000m 6'24"
6. 1,000m 6'17"
7. 1,000m 6'16"
8. 1,000m 6'05"
9. 1,000m 6'05"
10. 1,000m 5'57"
11. 1,000m 6'06"
12. 1,000m 5'50"
合計 12km, 1時間15分14秒（6’16”/km）
明日は５’３０”／ｋｍ程度のペースで１２ｋｍ走る予定です。
