今朝は１０ｋｍだけです

夜勤から帰宅後、朝８時１５分から走りました。行き先はいつもの泉の森です。
しかし、今夜の仕事は早出で、夕方５時過ぎには家を出なければならず、睡眠時間を考えるとトレーニング時間は１時間が限度です。と言うことで今朝は１０ｋｍだけにしました。

今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'24"   106    97
  2. 1,000m     6'15"   177  106
  3. 1,000m     6'12"   130  111
  4. 1,000m     6'16"   129  118
  5. 1,000m     6'14"   132  114
  6. 1,000m     6'01"   130  113
  7. 1,000m     6'04"   130  117
  8. 1,000m     5'45"   136  119
  9. 1,000m     5'29"   136  128
10. 1,000m     5'19"   127  123 

合計　10km,　59分59秒（5’59”/km）
最大心拍数177、平均心拍数114でした。