夜勤から帰宅後、朝８時３５分から泉の森へ行って走ってきました。
今週は夜勤後の練習になるので、キロ６分半前後のゆっくりジョグしかできないかも、と思っていましたが、今朝は予想に反して元気出して走れました。
今朝のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'15" 106 97
2. 1,000m 5'50" 110 105
3. 1,000m 5'51" 131 113
4. 1,000m 5'43" 134 123
5. 1,000m 5'38" 138 124
6. 1,000m 5'24" 139 122
7. 1,000m 5'23" 139 126
8. 1,000m 5'21" 139 126
9. 1,000m 5'20" 138 132
10. 1,000m 5'17" 129 124
合計 10km, 56分02秒（5’36”/km）
最大心拍数139、平均心拍数119でした。
合計１０ｋｍ気持ち良くペースを上げての走りができてとても気分爽快でした。
１０時から筋トレ２セット行いました。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
今朝は少し肌寒かったですね。来週はまた一段と冷えるそうですから風邪を引かない様に注意が必要ですね。そしてインフルエンザの予防接種もそろそろ受けないといけませんね。
