朝６時５０分から泉の森へ。
今日はペースを少し押さえ気味に、距離も普段の１２ｋｍではなく１０ｋｍにしました。昨日から左膝に少しの違和感があります。痛みではないのですが、もう慢性になってます。３０ｋｍとか距離が長かったり、キロ５分を切った走りをした後には必ず顔をだすのです。でもその都度サロメチールを塗っておけば翌日には回復してしまうので大事にはなりません。今回もまたいつもと同じパターンでしょう。
今朝のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'15" 109 99
2. 1,000m 5'51" 127 110
3. 1,000m 5'49" 131 119
4. 1,000m 5'42" 131 123
5. 1,000m 5'34" 137 121
6. 1,000m 5'29" 135 118
7. 1,000m 5'34" 129 117
8. 1,000m 5'25" 135 119
9. 1,000m 5'24" 138 127
10. 1,000m 5'13" 124 119
合計 10km, 56分16秒（5’37”/km）
最大心拍数137、平均心拍数118でした。
今日の走りを入れて今月の月間走行距離は３１８ｋｍになりました。さて、来月は２５日につくばのフルマラソンが待っています。あと２５日、しっかり調整して本番を迎えたいと思います。
