涼しくて走りやすくなってきました

昨日は以前からやりかけの家のペンキ塗りを仕事に行く前２時間ほどやりました。一度にまとめては無理なのでほんのちょっとずつやるようにしてるんです。だからなかなか片付かなくて年内に終わるかどうか心配です。

昨日はその後筋トレ２セットだけやってランは休養日でした。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　２セット

さて、今日は泉の森へ行って走ってきました。そろそろ本気モードの走りをしないといけません。朝６時４０分我家をスタート、毎度の１２ｋｍ走です。涼しくなってきたので、ペースを上げた走りをしないといけませんが、ペースが上がるまで時間が掛かってしまいます。今日は７ｋｍ過ぎからやっとタイムが上がってきました。今日の１ｋｍごとのラップタイムです。心拍数はまたまたベルトの不調で未計測でした。

  1. 1,000m     6'29" 
  2. 1,000m     5'41" 
  3. 1,000m     5'36" 
  4. 1,000m     5'37" 
  5. 1,000m     5'30" 
  6. 1,000m     5'17" 
  7. 1,000m     5'21" 
  8. 1,000m     5'09" 
  9. 1,000m     5'01" 
10. 1,000m     5'00" 
11. 1,000m     4'53" 
12. 1,000m     4'54" 

合計　12km,　1時間04分28秒（5’22”/km）

７ｋｍ過ぎからの走りがもっと早くから出来れば良いのですがね。今度の土曜日は今日の終盤のペース（５’００”／ｋｍ前後）での３０ｋｍ走をしようと思っています。

さて天気ですが、今晩から雨らしく明日の午前中も雨の予報ですね。明日の練習はどうしようかな～？