今日は江の島で行われている月例湘南マラソンに参加して１０ｋｍ走ってきました。月例湘南は毎月第一日曜日に開催されていて、ファミリー、１ｋｍ、５ｋｍ、１０ｋｍ、ハーフの各部があります。詳細は月例湘南のホームページをご覧ください。
この大会には１５年ぐらい前に子供たちと参加し、その後５年間ぐらいは時々参加し走っていました。しかし子供たちが習い事や部活で忙しくなってからはもう足が遠のいていたのです。
ところが、次男が昔走った江の島での大会に出たいと言いだしたために急遽参加することになりました。次男はもう陸上はやっていないのですが、来年１月の校内のマラソン大会に備えて時々家の近所を走っているのです。そんな中で昔走っ月例湘南を思い出したようでした。
長男は今日サークルで大学の大会に参加予定だったため一緒に来れませんでしたが、家内が散歩がてら同行してくれました。家内がマラソン大会の応援に来るなんて十何年振りのことでびっくりでした。
さて、現地で受付です。現在はバーコードの導入でタイムの計測をしやすくしていましたが、その外は以前と変わらず昔のままでとっても懐かしい思いがしました。次男も当時は小学生の低学年でしたが色々思い出した様子で懐かしがっていました。
二人とも１０ｋｍの部に参加です。天気も良くて日差しを浴びていると暑いぐらいでした。走り出すと少し風があって丁度良い具合でした。
次男は５分／ｋｍ程度と言っていたので私も着いていけるところまで必死に追いましたが２ｋｍ過ぎにはもう前方に彼の姿を見ることができなくなってしまいました。後ろから見ていてもずいぶんと楽に走っているように見えたのですがさすがに高校生は速かったです。５ｋｍの折り返し点では多分４００ｍ以上の差がついていたようです。
私も頑張って何とか５分／ｋｍを切って走ることができ、思っていた以上の走りができました。後半もペースが落ちることもなく最後もスパートが出来てまずまずの結果でした。
今日の１ｋｍごとのラップと心拍数（最大／平均）です。
01. 1,000m 5'11" 159 / 140
02. 1,000m 4'50" 170 / 163
03. 1,000m 4'55" 218 / 169
04. 1,000m 4'54" 197 / 178
05. 1,000m 4'55" 190 / 187
06. 1,000m 4'57" 214 / 193
07. 1,000m 4'59" 214 / 200
08. 1,000m 4'58" 205 / 175
09. 1,000m 4'58" 213 / 175
10. 1,000m 4'34" 185 / 180
合計10km 49分11秒（4'55"/km)
最大心拍数218 平均心拍数176でした。
若い時と比べるともうどうしようもないタイムなんですが、６１歳の今ではもうこれが限度なんでしょうね。（笑）
ただ心拍数はやばかったです。途中では心拍計のデータを一切見ないで走っていたのです。結構な数値になっているのは自覚していましたがこんなデータは主治医の先生には見せられないですね。とは言っても、今月ペースメーカー外来があるのでトピックスにでてしまってバレてしまいます。自分から説明しないといけませんね。（汗）
でも走り終わってからは心拍数もスムーズに１００台まで下がっていたので大丈夫だと思いますし、その後の体調の変化もありませんでした。一昨日の３６ｋｍ走の疲れも感じることがなく体調は良いです。
一方次男ですが、初めての１０ｋｍで、４５分を目安に走ったそうですが、折り返してからペースアップが出来たとのことで４３分１６秒だったとのこと。普段それほど走っていないのでまずまずのタイムなんでしょう。また走りたいと言っていたので次回が楽しみです。
走り終わった後は３人で江の島まで歩きました。２０分ぐらいのんびりと散歩です。そしてその後は毎年正月に初詣の際に寄っているお決まりのお店で昼食です。今回は生シラスがあったので私は潮騒丼とビールをいただきました。
また江の島神社への参道の脇にある露店でまぐろの照り焼きも食べましたが、これは絶品でした。５００円でとても美味しかったです。
次回（１２月は湘南国際とダブっていて交通規制の関係で開催されません。）１月は長男も一緒に走れたらとても嬉しいのですが、どうなりますか。
この大会には１５年ぐらい前に子供たちと参加し、その後５年間ぐらいは時々参加し走っていました。しかし子供たちが習い事や部活で忙しくなってからはもう足が遠のいていたのです。
ところが、次男が昔走った江の島での大会に出たいと言いだしたために急遽参加することになりました。次男はもう陸上はやっていないのですが、来年１月の校内のマラソン大会に備えて時々家の近所を走っているのです。そんな中で昔走っ月例湘南を思い出したようでした。
長男は今日サークルで大学の大会に参加予定だったため一緒に来れませんでしたが、家内が散歩がてら同行してくれました。家内がマラソン大会の応援に来るなんて十何年振りのことでびっくりでした。
さて、現地で受付です。現在はバーコードの導入でタイムの計測をしやすくしていましたが、その外は以前と変わらず昔のままでとっても懐かしい思いがしました。次男も当時は小学生の低学年でしたが色々思い出した様子で懐かしがっていました。
二人とも１０ｋｍの部に参加です。天気も良くて日差しを浴びていると暑いぐらいでした。走り出すと少し風があって丁度良い具合でした。
次男は５分／ｋｍ程度と言っていたので私も着いていけるところまで必死に追いましたが２ｋｍ過ぎにはもう前方に彼の姿を見ることができなくなってしまいました。後ろから見ていてもずいぶんと楽に走っているように見えたのですがさすがに高校生は速かったです。５ｋｍの折り返し点では多分４００ｍ以上の差がついていたようです。
私も頑張って何とか５分／ｋｍを切って走ることができ、思っていた以上の走りができました。後半もペースが落ちることもなく最後もスパートが出来てまずまずの結果でした。
今日の１ｋｍごとのラップと心拍数（最大／平均）です。
01. 1,000m 5'11" 159 / 140
02. 1,000m 4'50" 170 / 163
03. 1,000m 4'55" 218 / 169
04. 1,000m 4'54" 197 / 178
05. 1,000m 4'55" 190 / 187
06. 1,000m 4'57" 214 / 193
07. 1,000m 4'59" 214 / 200
08. 1,000m 4'58" 205 / 175
09. 1,000m 4'58" 213 / 175
10. 1,000m 4'34" 185 / 180
合計10km 49分11秒（4'55"/km)
最大心拍数218 平均心拍数176でした。
若い時と比べるともうどうしようもないタイムなんですが、６１歳の今ではもうこれが限度なんでしょうね。（笑）
ただ心拍数はやばかったです。途中では心拍計のデータを一切見ないで走っていたのです。結構な数値になっているのは自覚していましたがこんなデータは主治医の先生には見せられないですね。とは言っても、今月ペースメーカー外来があるのでトピックスにでてしまってバレてしまいます。自分から説明しないといけませんね。（汗）
でも走り終わってからは心拍数もスムーズに１００台まで下がっていたので大丈夫だと思いますし、その後の体調の変化もありませんでした。一昨日の３６ｋｍ走の疲れも感じることがなく体調は良いです。
一方次男ですが、初めての１０ｋｍで、４５分を目安に走ったそうですが、折り返してからペースアップが出来たとのことで４３分１６秒だったとのこと。普段それほど走っていないのでまずまずのタイムなんでしょう。また走りたいと言っていたので次回が楽しみです。
走り終わった後は３人で江の島まで歩きました。２０分ぐらいのんびりと散歩です。そしてその後は毎年正月に初詣の際に寄っているお決まりのお店で昼食です。今回は生シラスがあったので私は潮騒丼とビールをいただきました。
また江の島神社への参道の脇にある露店でまぐろの照り焼きも食べましたが、これは絶品でした。５００円でとても美味しかったです。
次回（１２月は湘南国際とダブっていて交通規制の関係で開催されません。）１月は長男も一緒に走れたらとても嬉しいのですが、どうなりますか。
