雨に濡れずに済みました

今日は雨の予報でしたが、午前中は晴れ間もあって何だか蒸し暑かったですね。でも午前中は父の通院のお伴があってトレーニングは昼食後になってしまいました。

１２時からＢＣＴをやって１２時３０分からお地蔵さんコースで今日も１２ｋｍ走ってきました。しかし今日も身体は重くてイマイチの気分でした。ラスト３ｋｍ辺りからポツポツと雨が落ちてきましたが、幸い本格的な雨になる前に自宅に戻れたので助かりました。今日はこの後明日明け方まで雨のようです

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'48" 119 / 110
02. 1,000m 6'18" 127 / 117
03. 1,000m 6'11" 132 / 120
04. 1,000m 6'10" 133 / 122
05. 1,000m 6'23" 141 / 126
06. 1,000m 6'18" 142 / 128
07. 1,000m 6'17" 128 / 121
08. 1,000m 6'21" 140 / 127
09. 1,000m 6'16" 125 / 116
10. 1,000m 6'08" 133 / 115
11. 1,000m 6'02" 144 / 117
12. 1,000m 5'57" 133 / 117

合計12km 1時間15分09秒（6'15"/km)
最大心拍数144　平均心拍数119でした。

ゆっくりランだったので心拍数は終始低めでした。最大心拍数が１４４止まりは久し振りでした。