今日はゆっくり目で

１５日（日）は銚子でのハーフの大会に参加予定ですが、天気予報では１５日は終日雨みたいです。雨ではどうしてもテンション下がってしまいますよね。どうか予報が外れてくれますように！と祈るのみです。

大会当日までは練習で疲れを溜めてもいけないので今日と明日はゆっくり目に走ることにしています。そして前日の土曜日はノーランデーにします。過去の経験上、大会前日は走らない方が良いみたいです。人によって違うと思いますが、私は完全休養日にしてしまった方が当日の結果が良い様です。

さて、今日は１０時半からBCTを行い、１１時からお地蔵さんコースで１２ｋｍゆっくり目に走ってきました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'33" 113 / 100
02. 1,000m 6'05" 125 / 118
03. 1,000m 5'57" 161 / 141
04. 1,000m 5'54" 157 / 148
05. 1,000m 6'01" 140 / 122
06. 1,000m 5'58" 130 / 121
07. 1,000m 5'51" 124 / 117
08. 1,000m 5'51" 129 / 120
09. 1,000m 5'53" 139 / 118
10. 1,000m 5'54" 139 / 116
11. 1,000m 5'52" 129 / 115
12. 1,000m 5'53" 126 / 118

合計12km 1時間11分42秒（5'59"/km)
最大心拍数161　平均心拍数121でした。

キロ６分のペースでしたので心拍数も落ち着いていました。