連日の秋晴れで気持ちが良いです

連日の晴天でとても気持ちが良いです。今週土曜日までは概ね高気圧の範囲内らしく秋晴れが続くようですね。

さてそんな晴天の下、今日は１２時からBCTそして１２時半からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。走り始めの時点では終始ゆっくり６分半ぐらいで、と思っていたのですが、いざ走り出してみたら気分が良いのでついペースアップしてしまいました。ただ今日も心拍数は高めでした。でも昨日よりは若干低めで、走り終わってしまえば直ぐに普段の心拍数まで下がってくれるので大丈夫だと思っています。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'30" 131 / 112
02. 1,000m 5'52" 141 / 135
03. 1,000m 5'47" 142 / 132
04. 1,000m 5'39" 176 / 152
05. 1,000m 5'38" 209 / 149
06. 1,000m 5'30" 164 / 148
07. 1,000m 5'25" 191 / 163
08. 1,000m 5'30" 181 / 159
09. 1,000m 5'26" 176 / 143
10. 1,000m 5'27" 167 / 155
11. 1,000m 5'16" 188 / 144
12. 1,000m 5'19" 157 / 137

合計12km 1時間07分19秒（5'36"/km)
最大心拍数209　平均心拍数143でした。

明日は大腸と胃の内視鏡カメラを使っての検査があるのでトレーニングはお休みです。検査の様子と結果は明日アップします。