昨日は一日雨で走れませんでしたが、今日は朝から雨が止んでくれました。そして今日は午前中は次男の通う高校でPTAの集まりがあったり、夕方には別の用事があったので仕事は休みをもらっていました。
今日は忙しかったのですが用事と用事の合間に頑張ってトレーニングをおこないました。まず午後２時からBCT、そして２時半からお地蔵さんコースで２１ｋｍ走ってきました。来週１５日（日）は銚子ハーフマラソンですので今日はどうしても２１ｋｍの距離を走っておきたかったのです。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'24" 143 / 115
02. 1,000m 6'19" 143 / 143
03. 1,000m 6'10" 145 / 142
04. 1,000m 6'18" 194 / 156
05. 1,000m 6'10" 186 / 134
06. 1,000m 6'14" 202 / 139
07. 1,000m 6'09" 153 / 138
08. 1,000m 6'07" 173 / 137
09. 1,000m 6'09" 192 / 149
10. 1,000m 6'01" 187 / 145
11. 1,000m 5'52" 172 / 142
12. 1,000m 5'51" 189 / 159
13. 1,000m 5'44" 191 / 164
14. 1,000m 5'54" 180 / 135
15. 1,000m 5'46" 138 / 127
16. 1,000m 5'33" 142 / 133
17. 1,000m 5'48" 137 / 134
18. 1,000m 5'40" 148 / 135
19. 1,000m 5'45" 138 / 126
20. 1,000m 5'32" 147 / 135
21. 1,000m 5'33" 141 / 128
合計21km 2時間04分59秒（5'57"/km)
最大心拍数202 平均心拍数139でした。
前半はちょっと身体が重かったのですが、１０ｋｍ辺りから調子が上がってくれて後半は楽しく走ることができました。
途中最高心拍数は２００を超えてしまいましたが、平均心拍数ではさほどでもなかったので私の場合は問題がないようです。
今日は忙しい中でも無理して走ってしまいましたが、とにかく２１ｋｍを走れたので大満足でした。
今日は忙しかったのですが用事と用事の合間に頑張ってトレーニングをおこないました。まず午後２時からBCT、そして２時半からお地蔵さんコースで２１ｋｍ走ってきました。来週１５日（日）は銚子ハーフマラソンですので今日はどうしても２１ｋｍの距離を走っておきたかったのです。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'24" 143 / 115
02. 1,000m 6'19" 143 / 143
03. 1,000m 6'10" 145 / 142
04. 1,000m 6'18" 194 / 156
05. 1,000m 6'10" 186 / 134
06. 1,000m 6'14" 202 / 139
07. 1,000m 6'09" 153 / 138
08. 1,000m 6'07" 173 / 137
09. 1,000m 6'09" 192 / 149
10. 1,000m 6'01" 187 / 145
11. 1,000m 5'52" 172 / 142
12. 1,000m 5'51" 189 / 159
13. 1,000m 5'44" 191 / 164
14. 1,000m 5'54" 180 / 135
15. 1,000m 5'46" 138 / 127
16. 1,000m 5'33" 142 / 133
17. 1,000m 5'48" 137 / 134
18. 1,000m 5'40" 148 / 135
19. 1,000m 5'45" 138 / 126
20. 1,000m 5'32" 147 / 135
21. 1,000m 5'33" 141 / 128
合計21km 2時間04分59秒（5'57"/km)
最大心拍数202 平均心拍数139でした。
前半はちょっと身体が重かったのですが、１０ｋｍ辺りから調子が上がってくれて後半は楽しく走ることができました。
途中最高心拍数は２００を超えてしまいましたが、平均心拍数ではさほどでもなかったので私の場合は問題がないようです。
今日は忙しい中でも無理して走ってしまいましたが、とにかく２１ｋｍを走れたので大満足でした。
