昨日１５日（日）は走る仲間のKちゃん、Nちゃんと一緒に銚子半島ハーフマラソンに参加し走ってきました。
Kちゃんが我が家に早朝４時半に車で迎えに来てくれ、そしてNちゃんを迎えに行ったその後は東名、首都高、湾岸、東関道を通って冨里ICからは一般道で一路銚子へ向かいました。結構な距離でした。
車で行く人たちの駐車場は会場から６ｋｍ程離れたイオン銚子店の駐車場が指定されていました。こちらに８時少し前に到着。イオン前からはシャトルバスが頻繁に出ていて、それも路線バスではなく観光バスでしたのでゆったり落ち着いて会場の銚子マリーナに入ることができました。
天候は雨で銚子市に入るぐらいから雨脚が強くなってどうなるのかと心配でしたが、スタートの９時３０分の時にはもうだいぶ小雨になってくれて走るには丁度良い感じになってくれました。ランパンに長袖Tシャツで走りましたがこの服装で丁度良かったです。
会場の隣は千葉科学大学ですが、大学の建物が一部着替えや荷物預かり所として開放されていたので雨で混雑はしていましたが雨で荷物が濡れたり外で身体が冷えるようなこともなくとても助かりました。
９時３０分にハーフの部がスタートです。ペースは５分１５秒前後／ｋｍを考えていてほぼその通りのペースで前半を走ることができました。コースは会場の銚子マリーナ前から海岸沿いのコースで犬吠埼を通りその後は銚子駅方面へ向かう折り返しコースでした。途中アップダウンが何か所もありましたが、高低差は２５ｍ前後だったので何とかペースダウンすることなく走れてとても気持ちが良かったです。晴れていれば海岸沿いのコースではもっと気持ちが良かったのでしょうが、天候だけがちょっと残念でした。でも途中からは雨も上がってくれたので良かったです。
折り返し後は更に気分も良くなってきて仲間のNちゃんが目前にいることが分かりここで少々ギアチェンジができました。短い区間でしたが５分／ｋｍを切った走りもできましたし、自分なりに良い走りが出来たと思っています。
大会での１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 5'34" 152 / 136
02. 1,000m 5'14" 159 / 152
03. 1,000m 5'13" 164 / 156
04. 1,000m 5'14" 168 / 155
05. 1,000m 5'06" 195 / 169
06. 1,000m 5'09" 193 / 154
07. 1,000m 5'08" 164 / 154
08. 1,000m 5'15" 164 / 158
09. 1,000m 5'05" 170 / 159
10. 1,000m 4'59" 203 / 152 (51'59")
11. 1,000m 4'48" 153 / 147
12. 1,000m 4'59" 154 / 143
13. 1,000m 5'12" 167 / 143
14. 1,000m 5'03" 170 / 154
15. 1,000m 4'56" 168 / 159
16. 1,000m 5'06" 160 / 158
17. 1,000m 5'17" 158 / 155
18. 1,000m 5'11" 159 / 123
19. 1,000m 5'11" 159 / 126
20. 1,000m 5'12" 156 / 77 (1°42'54"/50'55")
21. 1,000m 5'09" 104 / 91
FINISH 97.5m 23" 157 / 111
合計21.0975km 1時間48分26秒（5'08"/km)
最大心拍数203 平均心拍数143でした。
心拍数はラスト４ｋｍの数値はちょっと当てに出来ない感じがします。１９ｋｍ辺りで胸に巻いたベルトの位置が気になりちょっと引っ張ったんですが、それがいけなかった様です。最後になって平均心拍数が７７とか９１なんて言う数値はあり得ないです。
最高心拍数は２０３が記録されていますが、その時の平均心拍数が１５２でその前後と同じレベルなので２０３という数値はほんの一瞬上がっただけでしょう。その外も平均心拍数から考えて特に問題はないと考えています。
前半の１０ｋｍより後半の１０ｋｍの方が１分弱ですが速かったです。今年３月の川崎ハーフは 1時間42分43秒（4'52"/km）だったのでその時と比べると遅かったですが、川崎は全くのフラットコースでした。なので昨日の結果もそれ程悪くはなかったと思います。もうちょっと頑張れたと思いますのでハーフまでなら何とか５分／ｋｍをぎりぎり切った走りが出来そうだと思っています。
記録証には６０歳代での部門順位しか載っていませんが、６０歳代のエントリー数は１９５名でした。朝は雨だったので参加されなかった人がいたと思いますが、それでも２０位と言う順位には満足しています。総合順位は後日ネット上で判るのかなぁ～？特に案内がなかったのでちょっと心配です。
大会後地元に戻ってきてから３人で毎度の１杯でした。
昨日の記録と走った感触からの判断ですが、１２月の湘南国際でのレースペースは５分１５秒～２０秒／ｋｍに設定です。このペースで前半走ってみてその時点で後半のペースをどうするか当日の体調等を考えて決めたいと思います。ゴールでの希望タイムは３時間５０分前後かなぁ～。
Kちゃんが我が家に早朝４時半に車で迎えに来てくれ、そしてNちゃんを迎えに行ったその後は東名、首都高、湾岸、東関道を通って冨里ICからは一般道で一路銚子へ向かいました。結構な距離でした。
車で行く人たちの駐車場は会場から６ｋｍ程離れたイオン銚子店の駐車場が指定されていました。こちらに８時少し前に到着。イオン前からはシャトルバスが頻繁に出ていて、それも路線バスではなく観光バスでしたのでゆったり落ち着いて会場の銚子マリーナに入ることができました。
天候は雨で銚子市に入るぐらいから雨脚が強くなってどうなるのかと心配でしたが、スタートの９時３０分の時にはもうだいぶ小雨になってくれて走るには丁度良い感じになってくれました。ランパンに長袖Tシャツで走りましたがこの服装で丁度良かったです。
会場の隣は千葉科学大学ですが、大学の建物が一部着替えや荷物預かり所として開放されていたので雨で混雑はしていましたが雨で荷物が濡れたり外で身体が冷えるようなこともなくとても助かりました。
９時３０分にハーフの部がスタートです。ペースは５分１５秒前後／ｋｍを考えていてほぼその通りのペースで前半を走ることができました。コースは会場の銚子マリーナ前から海岸沿いのコースで犬吠埼を通りその後は銚子駅方面へ向かう折り返しコースでした。途中アップダウンが何か所もありましたが、高低差は２５ｍ前後だったので何とかペースダウンすることなく走れてとても気持ちが良かったです。晴れていれば海岸沿いのコースではもっと気持ちが良かったのでしょうが、天候だけがちょっと残念でした。でも途中からは雨も上がってくれたので良かったです。
折り返し後は更に気分も良くなってきて仲間のNちゃんが目前にいることが分かりここで少々ギアチェンジができました。短い区間でしたが５分／ｋｍを切った走りもできましたし、自分なりに良い走りが出来たと思っています。
大会での１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 5'34" 152 / 136
02. 1,000m 5'14" 159 / 152
03. 1,000m 5'13" 164 / 156
04. 1,000m 5'14" 168 / 155
05. 1,000m 5'06" 195 / 169
06. 1,000m 5'09" 193 / 154
07. 1,000m 5'08" 164 / 154
08. 1,000m 5'15" 164 / 158
09. 1,000m 5'05" 170 / 159
10. 1,000m 4'59" 203 / 152 (51'59")
11. 1,000m 4'48" 153 / 147
12. 1,000m 4'59" 154 / 143
13. 1,000m 5'12" 167 / 143
14. 1,000m 5'03" 170 / 154
15. 1,000m 4'56" 168 / 159
16. 1,000m 5'06" 160 / 158
17. 1,000m 5'17" 158 / 155
18. 1,000m 5'11" 159 / 123
19. 1,000m 5'11" 159 / 126
20. 1,000m 5'12" 156 / 77 (1°42'54"/50'55")
21. 1,000m 5'09" 104 / 91
FINISH 97.5m 23" 157 / 111
合計21.0975km 1時間48分26秒（5'08"/km)
最大心拍数203 平均心拍数143でした。
心拍数はラスト４ｋｍの数値はちょっと当てに出来ない感じがします。１９ｋｍ辺りで胸に巻いたベルトの位置が気になりちょっと引っ張ったんですが、それがいけなかった様です。最後になって平均心拍数が７７とか９１なんて言う数値はあり得ないです。
最高心拍数は２０３が記録されていますが、その時の平均心拍数が１５２でその前後と同じレベルなので２０３という数値はほんの一瞬上がっただけでしょう。その外も平均心拍数から考えて特に問題はないと考えています。
前半の１０ｋｍより後半の１０ｋｍの方が１分弱ですが速かったです。今年３月の川崎ハーフは 1時間42分43秒（4'52"/km）だったのでその時と比べると遅かったですが、川崎は全くのフラットコースでした。なので昨日の結果もそれ程悪くはなかったと思います。もうちょっと頑張れたと思いますのでハーフまでなら何とか５分／ｋｍをぎりぎり切った走りが出来そうだと思っています。
記録証には６０歳代での部門順位しか載っていませんが、６０歳代のエントリー数は１９５名でした。朝は雨だったので参加されなかった人がいたと思いますが、それでも２０位と言う順位には満足しています。総合順位は後日ネット上で判るのかなぁ～？特に案内がなかったのでちょっと心配です。
大会後地元に戻ってきてから３人で毎度の１杯でした。
昨日の記録と走った感触からの判断ですが、１２月の湘南国際でのレースペースは５分１５秒～２０秒／ｋｍに設定です。このペースで前半走ってみてその時点で後半のペースをどうするか当日の体調等を考えて決めたいと思います。ゴールでの希望タイムは３時間５０分前後かなぁ～。
