雨が上がってくれました

昨日は天気も悪かったですが、体調もイマイチだったのでトレーニングは中止しました。何か疲れで怠かったです。まあそんな時は無理をしないことですね。昨日は仕事以外の時間はグダグダとしていましたが、お蔭で今日は体調良くなっていました。

今日は朝８時過ぎぐらいまでは雨が降っていましたがその後は雨も上がってくれました。なので１０時半からBCTを行い、１１時からお地蔵さんコースで毎度の１２ｋｍ走です。

前半の６ｋｍは身体も軽く感じてとても良い感じだったのですが、その後は心拍数の上昇、心房細動が自覚出来るときが何度かあってそうなるとあまり気分の良いものではなくなってしまいます。でもラスト１ｋｍではそれも治まってくれましたし走り終わったらシューズを脱ぐ間に心拍数は７６とかまで一気に下がってくれました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'19" 117 / 105
02. 1,000m 5'50" 123 / 116
03. 1,000m 5'40" 119 / 116
04. 1,000m 5'37" 123 / 119
05. 1,000m 5'39" 123 / 123
06. 1,000m 5'38" 146 / 129
07. 1,000m 5'28" 146 / 131
08. 1,000m 5'36" 170 / 152
09. 1,000m 5'38" 178 / 166
10. 1,000m 5'40" 191 / 169
11. 1,000m 5'32" 186 / 142
12. 1,000m 5'34" 131 / 124

合計12km 1時間08分11秒（5'40"/km)
最大心拍数191　平均心拍数132でした。

しかし今日も寒かったですね。昨日、今日とめっきり寒くなりました。フルの大会まであと１週間とちょっとです。風を引かない様にしないといけません。手洗いとうがいを小まめにしようと思います。

皆さんも風邪を引かないようにしてください。