１８日（日）の駅伝で右膝に軽い炎症を起こしてしまい暫くランニングは控えています。まだ少しですが痛みがあるので今日も我慢しました。１９日から今日まで５日間走っていません。この間に３６ｋｍ走を予定していたのですが、これも行いませんでした。
夏以降は練習量が増えて、９月、１０月と月間走行距離が３００ｋｍ超えで今月も途中までは３００ｋｍペースでした。予定していた最後の３６ｋｍ走が出来なかったですが、このところ走り過ぎの感もありましたのでこの５日間は丁度良い休養になったと思います。走りの神様がブレーキ踏んでくれたのかもしれません。そう思うことにしてます。
さて今日ですが、右膝は８割がた回復していますのでバイク練習を行いました。
BCTとGFRやって午後２時から３本ローラー台使ってのバイク練習です。
今日は２３ｋｍ/ｈ程度からスタートしてギアは変えずに回転だけ速めて少しずつスピード上げて行きました。最後は２９ｋｍ/ｈ前後まで上がりました。無理はせずに距離２０ｋｍ乗りました。
今日のバイク練習の結果です。
距離２０ｋｍ、タイム４４分４０秒、
時速 最高３０．７ｋｍ/ｈ、平均２６．８ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１８８ｂｐｍ、平均１２５ｂｐｍでした。
心拍数は後半に２度ほど１７０ｂｐｍと１８０ｂｐｍ超えになってましたが、ペースは滑らかに上げて行ったので、この２回はどちらも不整脈が出たんだと思います。そしてその都度心臓ペースメーカーのMINERVA機能で心拍数下がっています。
明日からまた走り始めようと思っています。なので１２月２日（日）の湘南国際マラソンには間に合うでしょう。
今月の距離計 ラン１５２．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク５７．０ｋｍ
１ー１０月の距離累計
ラン２，１６６．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月ー９月）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
