右膝の痛みですが、相変わらずでまだ痛みがあります。しかし走れない訳ではないと思い、朝と昼の２回、ランニングを試みました。
１度目は朝９時過ぎにBCTとGFRやった後に外へ出ていざ走ろうとしたのです。しかし右膝がギシギシいう感じで走ることを拒んでいました。気持ちは走りたいのですがさすがに無理だと判断し、この時は一歩も走らずに部屋の中へ戻ったのです。
午後になると身体が解れたのか、気温も高くなってきていて右膝の動きが滑らかになってきています。痛みもそれ程でもありませんでした。これなら走れそうだと思い、３時過ぎですが着替えて走り始めたんです。
ところが走ってみると９ｋｍ走れた昨日とは感覚が違います。昨日は痛みがあっても走れたのですが、今日の痛みは走れない痛みでした。３００ｍ程行ったところでぐるっと回って帰宅しました。
何とか大会当日は走りたいので今日のランニングは中止です。
その代り３本ローラー台を使ってのバイク練習だけ行いました。
ゆっくり２０ｋｍ/ｈちょっとのスピードで１時間弱乗って汗出しました。
今日のバイク練習の結果です。
距離２０ｋｍ、タイム５５分１９秒、
時速 最高２３．７ｋｍ/ｈ、平均２１．６ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１４６ｂｐｍ、平均１１８ｂｐｍでした。
今日は走れませんでしたが、明日は大丈夫だと思います。１２月２日の大会当日もしっかり走り切れると思っています。
今月の距離計 ラン１７０．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク９７．０ｋｍ
１ー１０月の距離累計
ラン２，１６６．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月ー９月）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
