昨晩ご飯を食べていたら左下奥歯のインレーが取れてしまいました。
今年３回目です。勿論３回とも別の歯ですが、１年に３回も取れるなんて初めてのことでした。
左上奥歯は先月取れました。虫歯にもなっていたので削って型とって新しいインレーを入れたのでした。春先には右下奥歯のが取れて詰め直してます。今日歯医者に行ってきました。今回は虫歯になっていなかったので取れたインレーをそのままつけ直しで済みました。良かったです。
以前は奥歯の型を取る度に気持ち悪くてゲェーゲェーやっていました。喉が敏感なのか小心者だからか小さい時から歯医者に行く度にゲェーゲェーやってました。でも昔に比べたら治療は簡単になってますよね。型を取る時間も短くて済んでます。お蔭で最近はゲェーゲェーやらなくて済むようになっていますが、その分取れやすくなってしまったのでしょうか？
今年はまだ１ヵ月ちょっとあるので最後の奥歯、右上のインレーが取れるのではないかと不安です。まあ取れてしまったらしょうがないですが・・・歯医者にはなるべく行きたくないです。
昨日は休養日にしました。そして朝一で接骨院にも行ってちょっと張りの残っている左臀部周辺をマッサージしてもらいました。
張りが出てしまった経緯などを話したところ、右肩が下がっているフォームの修正には下がった肩を上げるのではなくて、右腰が下がっていることが考えられるので右の腰が下がらない様に意識した方が良いとのアドバイスを頂きました。またその外の可能性としては左右の歩幅が違うことも考えられるそうです。右足を前に出した時の方がストライドが長いと右肩が下がってしまうことがあるようです。
そして帰宅後はしっかりストレッチやGFR（グリッドフォームローラー）もやってリカバリーに努めました。
さて、今日のトレーニングです。
今日は軽めにしようと思っていたのですが、昨日一日しっかり休養出来たからでしょうか、走り出したら思いの外身体が軽く、出だしからとても気持ち良く走れました。気温が低かったこともその理由かもしれません。今日の天気は曇り、気温１７度で走るには丁度良かったです。
なので無理にセーブせずに身体が動くに任せて走ってきました。
今日のデータです。
ほぼレースペースで走れました。８ｋｍまでの１ｋｍでは一部下り坂が入っていたこともあって５分１９秒までペースが上がり気持ち良かったです。
ただこの時に心拍数が記録されていませんでした。多分手と指が冷たく冷えてしまって計測が出来なかったのではないかと思います。心拍計の表示がないことに気が付き、指を動かしたり両手で揉んだりしたら表示が復活しました。表示がなかった区間でも心臓の動きはとても滑らかで感覚的には１３５～１４５ｂｐｍぐらいだと感じていたので不整脈の出現はなかったと思っています。
それと今日の走りで特筆すべきところがあります。ストライドです。普段は調子が良くて９７～９９ｃｍぐらいでなかなか１００ｃｍを超えることがなかったのですが、今日は１ｋｍ以降はずっと１００ｃｍ超えていました。ひょっとすると、昨日接骨院の先生にアドバイスしてもらったことを意識して走ったからでしょうか？右腰が下がらない様に意識した結果左右の歩幅が一定になって平均値が上がったのかもしれません。今後も右腰が下がらない様に意識したいと思います。
そして、今日走ってみて左臀部の張りはそれ程気にならなくなりました。走る前には毎度のBCTとGFRもやっています。寝る前には開脚ストレッチやGFRもやっているので左臀部の張りは２，３日中に完治しそうです。
今月の距離計 ラン１２２．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク２０．０ｋｍ
１ー１０月の距離累計
ラン２，１６６．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月ー９月）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
