今日は１２月２日に行われる湘南国際マラソンに向けた第８回目の講習会が平塚で行われました。
今日の内容は１５０分間走です。
１０時までに平塚の相模川沿いにあるライフアリーナに集合し、今日の説明とストレッチなどやって１０時３５分過ぎから相模川沿いのサイクリングロードの片道３ｋｍのコースを使って行われました。
今日は暑かったですね。最高気温２１度 、湿度５３％で南西の風でした。ランパンにTシャツで丁度良かったのですが、私はここまで気温が上がるとは考えておらずTシャツを持って行かなかったのでランパンに上は長袖Tシャツで走りました。半袖Tシャツを持っていかなかったのは失敗でした。
そして前回同様に走るペース毎にグループ分けされて集団走でした。私は今回も前回同様に５分４０秒/ｋｍのグループで、スタート時は２２人で人数が一番多いグループでした。
水分補給は１か所で用意されていて３ｋｍ毎に取れるので大丈夫でしたが、ただ途中からは自分で給水器からコップに水を入れる様になってしまい、その都度立ち止まることになりました。そして立ち止まって水分補給をしている間にグループの先頭何人かは先に行ってしまうので集団に追いつくようにペースを上げて走らなければなりませんでした。このためペースが一定に保てず一度は５分を切って走っていた時もありました。この給水ですが、スタッフの人数は限られ、しかし走っているランナーの人数は多く大変だったようで仕方ないことですね。
さて一方、先週の木曜日に心臓ペースメーカーの設定を変更した関係で心拍数がどうなるか心配していたのですが、とりあえず心拍数が１３０ｂｐｍ以下になることはなかったです。その点は変更された設定通りになっていて良かったのです。ただスタート時に緊張していたせいか走り出す段階で心拍数が１６０ｂｐｍ台まで上がっていました。走りだせば落ち着くだろうと思っていましたが、１４０ｂｐｍ台に落ち着くのに５ｋｍちょっと必要でした。
本番当日もスタート前は緊張するでしょうから多分今日と同じ様な状態になると思われます。スタート前の整列の段階で心拍数を落ち着かせる必要がありそうです。
今日のデータです。
追い風と向かい風が交互に来ることになり、ペースが一定ではなかったのですが、最後まで元気に走れて余裕もあり、ラストは５分/ｋｍまで上げられたので良かったです。ただこのペースでフルマラソンを最後まで走り切れる自信はありません。本番当日どこまで頑張れるか、アドレナリンがどれだけ出てくれるか期待するしかないです。そんな感じです。
明日以降大会までにもう一回３０ｋｍ走を入れる予定です。そしてその後は走る量を減らして疲労を取って行こうと思っています。
そして接骨院に行ってマッサージもしてもらうことにしました。先日痛めた臀部が今日も少しですが張りがあります。しっかり身体のケアもしていきます。
講習会後は帰宅経路が同じ小田急線で、初回の講習会から気の合った人がいるのですが、その方と平塚でお昼ご飯をご一緒しました。生ビールも飲んでおしゃべりしながら帰宅ができて今日は満足の一日となりました。
今月の距離計 ラン１１０．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク２０．０ｋｍ
１ー１０月の距離累計
ラン２，１６６．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月ー９月）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
