今日からランニング再開、と思っていたのですが残念ながらまだちょっと右膝に痛みが残っていました。
なので今日も我慢の日となりました。
その代り３本ローラー台でバイク練習行いました。
今日は昨日ほどペース上がりませんでしたので、無理しないペースで距離２０ｋｍだけ乗りました。
バイク乗っていて途中から心拍計をスタートさせた為、心拍数は最初から１２０ｂｐｍ台になっています。そして途中ギア軽くしたせいでしょうか、３０分過ぎからの３分間は心拍数が７０ｂｐｍ台に下がっています。ペースは２４ｋｍ/ｈ前後で乗っていてギアだけ軽くしたのですが、こんなに心拍数に変化あるんですかね。ちょっとびっくりでした。あるいは不整脈で心拍が飛んだんでしょうかね？
今日のバイク練習の結果です。
距離２０ｋｍ、タイム５１分１５秒、
時速 最高２８．０ｋｍ/ｈ、平均２３．１ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１５０ｂｐｍ、平均１２４ｂｐｍでした。
明日は午後から出かける用事があるのでトレーニングするなら午前中しかありません。起床時の膝の痛み具合で走るか止めるか判断することにします。
今月の距離計 ラン１５２．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク７７．０ｋｍ
１ー１０月の距離累計
ラン２，１６６．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月ー９月）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
