今日は午後３時過ぎからトレーニング行いました。
ＢＣＴと３本ローラー台を使ったバイク練習です。
気温は２２度と低かったのですが蒸し暑く感じ、部屋のエアコンと扇風機の両方使用しました。それでもバイク練習始めると直ぐに凄い量の汗が噴き出ました。
そして今日も身体重かったです。最初は３０～３１ｋｍ/ｈ程度で距離１５ｋｍぐらいまで乗っていました。その後は少し上げて３４ｋｍ/ｈ前後のスピード、そしてラスト１ｋｍだけ３７ｋｍ/ｈ辺りまで上げましたがキツカッタです。
今日のバイクのデータです。
距離 ３０．０ｋｍ、
タイム ５５分２８秒、
時速 最高３９．８ｋｍ/ｈ、平均３２．５ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１５１ｂｐｍ、平均１２６ｂｐｍでした。
心拍数は初めのうちだけ１４０ｂｐｍ台になりましたが、その後５ｋｍ過ぎ辺りからは１２０ｂｐｍ台でした。本人の感覚では前半は１１０～１２０ｂｐｍで後半が１２０ｂｐｍから徐々に１４０ｂｐｍぐらいまで上がっていたような感覚だったです。
さて、開脚ストレッチのその後です。毎日頑張ってやっていますが未だに頭が床に着きません。普段はお風呂上りにやっていて時々頭と床の間が拳１個分ぐらいまでになる時があります。
今日はＢＣＴ後に行ってみたら拳１個と手のひら１枚分の間隔がありました。膝が曲がっているし背中も丸まっていてまだまだですね。胸が床に着くように腰から曲げたいのですがとても困難です。もっと脚が開くように股関節を柔らかくしないといけませんね。
今月の距離計 ラン82.0km、スイム0.7km、バイク120km
2019年1-6月距離合計 ラン1,157.0km、スイム23.90km、バイク1,302.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
