今日は９時半からトレーニング行いました。毎度のBCTとお地蔵さんコースでのランニングです。
腹筋やスクワット、腕立て伏せなどは従来通りの回数をこなしていますが、開脚ストレッチはまだ本格再開には至っておりません。椎間板ヘルニアが完治していないので何となくですが怖い感じがして行っておりません。お蔭で身体の柔軟性はだいぶ落ちました。どうしたもんでしょうか。
今日の天気は晴れ、気温は１０時の時点では４度と低く１１時で６度でした。また北風は昨日より強く吹いていました。
昨日は体調があまり優れず不本意な走りでしたが、今日は身体も軽く出だしから良い感じで走れていました。でも今日は出来れば１５ｋｍを走りたいと思っていたので無理せずに抑えた走りを心がけ概ね６分１５秒/ｋｍ前後を目途にしていました。
１０ｋｍ過ぎまでは心拍数も１３０ｂｐｍ前後でとても良い感じでしたが、その後ほんの少しのペースアップで心拍数が上がり、ラスト２～３ｋｍでは北風の向かい風に襲われた中で更に心拍数が上昇、１７０ｂｐｍ台まで上がってしまいました。
しかし今日の走りの中では心房細動はなかったです。最後の心拍数の上昇も自然な上昇でしょう。
そしてペースが落ちない様にと頑張って走ったのでお蔭でこの３ｋｍは５分５０秒/ｋｍ台まで上がりました。久し振りに６分切って走れたのは収穫でしたし、距離も１５ｋｍ走れたのでとても嬉しかったです。
今日のデータです。
走り終わった後に多少の臀部の痛みがあるのですが、椎間板ヘルニアからの痛みなのか微妙です。
明日明後日の２日間はラン休にしてその代り室内でのバイク練習を予定しています。
2020年2月の距離合計 ラン55.0km、スイム1.5km、バイク27.0km
2020年1月の距離合計 ラン10.0km、スイム4.5km、バイク108.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6
