椎間板ヘルニアを発症し治療中のため１月の練習量は極端に落ちました。しかたありません。
因に１月のトレーニングはジョグ２回（5km x 2）、スイム３回（1.5km x 3）、バイク７回（15～17km x 7）で、この外にはBCTを数回です。開脚ストレッチはヘルニアが悪化すると怖いのでやっていませんでしたが、今日ほんの少しやってみました。身体が凄く固くなっていました。１ヵ月以上やっていなかったのでしょうがないですが、また１からやり直しです。トホホです。
そして正月に増えてしまった体重です。１月３日に６９.２ｋｇｓまで増えてしまった体重を何とか１月９日までに６６．２ｋｇｓへと３ｋｇｓ減量したのです。このまま減量を続け、１月末までに６３ｋｇｓ台を目指していました。
しか～し、昨晩体重計に乗ったところ６８.８ｋｇｓでした。元の木阿弥。
また今日から頑張って減量に励みます！月末までに６４ｋｇｓ！
と言うことで、今日は久し振りにお地蔵さんコースでジョグしてきました。
スタート時間 ０９：１７
距離 ９．０ｋｍ
タイム １時間４分５５秒、平均７分１２秒/ｋｍ
心拍数 １５９ｂｐｍ、平均１３８ｂｐｍ
消費カロリー ６５５kcalでした。
ゆっくりジョグしか出来ませんが、走っていて足の痺れは気になりませんでした。腰の痛みもありません。椎間板ヘルニアの具合も大分改善されています。走ったあとの足の痺れは指先に少しだけになっています。順調に回復してきているので、２月は最低でもラン１５０ｋｍ、スイム４．５ｋｍ、バイク２００ｋｍ目指して頑張りたいです。
2020年2月の距離合計 ラン9.0km、スイム0.0km、バイク0.0km
2020年1月の距離合計 ラン10.0km、スイム4.5km、バイク108.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6
