今日も昨日に引き続き午前中早い時間からBCTとランニング行いました。
介護の方は、祝日なので父の訪問介護が休みでしたが、ケアマネージャーさんが午後１時から来ることになったり、兄の訪問リハビリも今週は急遽曜日と時間まで変更で今日の午後３時４０分からになりました。なのでトレーニングするには午前中しか時間が空いていなかったのです。
でも今日は晴天で気持ち良かったです。気温も１０度から１１度ぐらいでしたし、風はそれ程強くなくて花粉の影響もなさそうだったので今日はマスクなしで走りました。
ランニングのコースは毎度のお地蔵さんコースです。
今日のデータです。
昨日とは変わって今日は気持ち良く走れました。ペースもまずまずでしたし、心拍数は４ｋｍ地点の前後では少し高めになりましたがそれ以外は概ね１２０ｂｐｍ台で低かったです。
椎間板ヘルニアの影響は臀部の筋肉が少し固くなっている感じがするくらいで足の痺れはもう殆どありません。ただラスト２ｋｍぐらいではまた昨日と同様に脹脛（ふくらはぎ）の違和感がありました。これは椎間板ヘルニアのせいなのか、練習量の少なさからくるものなのか、ちょっと判断がつきません。でも６分半/ｋｍ程度のペースなら問題はありませんのでもう暫くゆっくり走って様子を見ようと思います。
今月もあと数日ですが、月間走行距離は何とか最低ラインの１５０ｋｍをクリアしたいところです。
2020年2月の距離合計 ラン128.0km、スイム3.5km、バイク111.0km
2020年1月の距離合計 ラン10.0km、スイム4.5km、バイク108.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
