今朝は４時半起床で５時から朝ラン９ｋｍ走ってきました。
５時だと少し明るくなってきていて走り易かったです。でも今朝も暑かったですね。晴天で気温が２５度、湿度は何と９９％になってました！
でも走り出したらとっても身体が軽くて２ｋｍ地点で６分半/ｋｍペースになっていました。これではまた心房細動が出てしまうかも、と思っていたのですが、とっても快調だったのでこのままのペースで走ってしまいました。
ちょこちょこ心拍計を見ていましたが、１１０ｂｐｍ台をキープしていたのでこれ以上ペースを上げなければ大丈夫だろうと引き続きこのペースで走ってました。
そして残り３ｋｍ地点でも大丈夫だったので、そして気分も乗っていたので少しだけペースアップしてみました。
今朝のデータです。
最後調子に乗って６分/ｋｍまで上げちゃったのですが、帰宅後データ見たらラスト１ｋｍでは心拍数が最高で１９１ｂｐｍまで上がってました。残念でした。心房細動出ちゃいました。（笑）
でも最後数百メートルでは１５０ｂｐｍ台に下がっていたので大丈夫なんでしょう。
その後実家や自宅での家事など片付けた後、１０時から引地台公園にある温水プールで泳いできました。今月から開場時間は１０時なんです。
今日も空いているかと思ったら私がいる間は全体で２４、５名の利用者さん達で、２５ｍプールが１１名が利用していました。でもフリーコースのコースロープ脇を確保できたので１０００ｍ自分のペースで泳ぐことが出来て満足できて良かったです。
帰宅後は家内と一緒に南林間駅そばの中華料理店「聚宝（シュウホウ）」さんでランチしてきました。２－３ヶ月に１回ぐらいの感じで行っています。
私は日替わり定食のキャベツと豚レバーの辛子味噌炒めと勿論生ビール付で。
家内も日替わり定食の豚肉と春雨の炒め。
日替わり定食は毎日６種類用意されています。とっても美味しいですしご飯の量も多くて満足できます。
明日は朝ランとバイク練習の予定です。
2020年9月の距離合計 ラン18.0km、スイム1.0km、バイク20.0km
2020年1-8月の距離合計 ラン986.0km、スイム18.5km、バイク1,762.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
