今朝は４時１５分に起床しました。そして４時４０分過ぎからお地蔵さんコースに向かいましたが、今朝の天気は晴れ、気温２２度でとても爽やかな朝でした。
今日もゆっくりペースを維持して心房細動が出ない様に気を付けて走ったのですが、何と、普段の９ｋｍコースを無事心房細動が出ることなく走り切れ、クールダウンで１ｋｍ余分に走り距離は１０ｋｍとなりました。
心拍数のグラフで見ると４ｋｍ以降は上下動がありますが、その振れ幅は１１０ｂｐｍから１３０ｂｐｍまでの２０ｂｐｍの間で納まっていますから私のデータとしては上出来です。
今朝のデータです。
最近は心房細動の出現回数が減っています。とても良いことですが理由は去年の今頃と比べるとペースが随分と遅くなっているからだと思われます。ペースを６分/ｋｍ前後まで持って行った時に心房細動がどうなるかが問題です。涼しくなってきたことですし、徐々にペースを上げて行きたいと思いますし、そしてペースを上げることで心房細動の出現がどうなるか確認していきたいと思っています。
なるべく心房細動を出さない様にするためにはスタート後４ｋｍ辺りまでは６分半/ｋｍを切らない様にゆっくり入っていくことが良いのかもしれませんね。ここらあたりにも気を付けて確認していこうと思います。
2020年9月の距離合計 ラン111.0km、スイム2.0km、バイク180.0km
2020年1-8月の距離合計 ラン986.0km、スイム18.5km、バイク1,762.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
