今朝も４時半起床で５時から走ってきましたが寒かったです。小雨が降っていて気温は１８度でした。
走る前に外に出て寒いと言うことを確認していたのでハーフパンツに薄手の長袖Ｔシャツ、そして手袋（白い薄手の作業用の物）をして走り出しました。手袋は最後まで着けたままで丁度良かったです。
ペースは今朝もゆっくりスタートで６ｋｍ過ぎからの３ｋｍだけ少しペースアップしました。そして９ｋｍ以降はダウンで１ｋｍ。
今朝のデータです。
心拍数はこのペースで走って最高が１１４ｂｐｍ、平均で１０５ｂｐｍと言うのは低過ぎですよね。手首に着けている心拍計のベルトが少し緩かったのかもしれません。
午後からはBCTと３本ローラー台でのバイクです。
バイクは距離を２０ｋｍにしてその代り最初から頑張ってペース上げてみました。
サイクルコンピュータのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ、
タイム ３４分４１秒、
時速 最高４１．５ｋｍ/ｈ、平均３４．７ｋｍ/ｈ
この後、ダウンで３ｋｍ、７分１０秒。
心拍計のデータですが、ベルトをしっかり締めていたのにあり得ない数値が残っていました。
最大心拍数１０４ｂｐｍ、平均心拍数７４ｂｐｍでした。
実際はもっと高く、平均では１２０～１３０ｂｐｍ台だったと思います。
お昼に家内と一緒にショッピングに行ったのですが、ついでにスポーツショップでランニングシューズを購入してきました。
アシックスEvoRide 28.0cm
アシックスのシューズは長らく買っていなかったのですが、履いてみたら何となく感触が良かったにで買ってしまいました。
明日の朝ランで履いてみる予定ですが、雨が降らないで欲しいです。
2020年9月の距離合計 ラン179.0km、スイム4.5km、バイク340.0km
2020年1-8月の距離合計 ラン986.0km、スイム18.5km、バイク1,762.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
