今日も４時半起床で５時から朝ランです。
久し振りに早朝の星空見上げました。日の出までまだ間があるので青空は見えませんが薄暗くても晴れていればやぱり気持ちが良いです。そして今朝は１６度とまた気温が下がっていました。
今朝は新しいシューズ（アシックスEvoRide）を履いての２度目のランニングですが、昨日より少しペースを上げての走りです。
このシューズは厚底でつま先上がりの構造になっているので、走るとスムーズかつ楽に足が前に出る回転モーションが生まれやすくなっています。
ゆっくりペースではその辺りが体感できなかったので、今朝はペースを上げて感触を確認しました。
徐々にペースを上げて行き、ラスト２ｋｍを５分４６秒、５分４８秒まで上げて見ました。アシックスさんの宣伝内容の通りスムーズに足が前に出る感覚がありました。そして何よりビックリしたのが上り坂が普段よりも楽に走れたのです。
ただ単に私の今朝の調子が良かったからかもしれませんが、シューズの底の暑さが踵部分と比べるとつま先部分がかなり薄くなっているので上り坂でも自然と前傾姿勢気味になってくれるからなのかも知れません。上り坂でもスムーズに足が前に出た感じがしています。
そして昨日感じたシューズのソールの硬さですが、走り始めはやはり硬さを感じたんですが、ペースを上げて行くと次第にその感覚は薄れてきて逆に良い反発感に変わってきました。
このシューズ良いかも知れません。暫くこのシューズで走ってみようと思います。
シューズ選びは難しいですね。去年９月に買って暫く履いていたナイキの「ズームペガサス３６」。最初の内は気に入って履いていたのですが、途中からどうも重さが気になってしまって１０数回履いたぐらいで止めてしまったんです。クッション性とかは良いのですが、兎に角重く感じてしてまって履く気がどうも起こらなくなってしまいました。
今では普段スーパーに買い物に行ったり、ちょっと出かける時に履いています。
今朝のデータです。
前回５分半/ｋｍまでペースを上げて走った時には翌日に臀部に痛みがでてしまいました。椎間板ヘルニアが完治しておらずその影響でした。今日もペース上げて走っているので明日の朝が少々不安ですが、なる様になります。痛みが出たらその時はその時ですね。
そして今日は午後からZoomを使ったセミナーに参加するので午前中にＢＣＴとバイクトレーニングも行いました。
でも無理せずに距離２０ｋｍをゆっくりペースに終始しました。
サイクルコンピュータのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ、
タイム ３９分００秒、
時速 最高３２．４ｋｍ/ｈ、平均３０．８ｋｍ/ｈ
この後クールダウンで２ｋｍ、４分５８秒。
心拍計のデーです。
最大心拍数１２０ｂｐｍ、平均心拍数１０８ｂｐｍでした。
2020年9月の距離合計 ラン198.0km、スイム4.5km、バイク410.0km
2020年1-8月の距離合計 ラン986.0km、スイム18.5km、バイク1,762.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
