敬老の日の今日、午前中に家内と一緒に伊勢原にある我が家のお墓の草取りに行ってきました。何だかんだとぐずぐずしていて今日になってしまいました。
父が昭和５７年１２月に建立したお墓で既に３８年が経過していますが、まだ両親共に健在ですからこのお墓には誰も入っていないのです。父９４歳、母９０歳です。
日本の１００歳以上のお年寄りは８万人もいらっしゃるそうですね。一桁多くないですか？凄い人数ですね。我が両親もその仲間入りできるのでしょうか？２人共まだまだ食欲があるので、ひょっとするかもしれません。
さて、墓地にある他家のお墓は綺麗に整備されていてお彼岸にお墓参りされたのでしょう、どこも供花や供物がありました。誰も入っていないお墓でも、お墓参りにこられた他の方々のことを考えると草取りはお彼岸前にやっておいた方がむさ苦しくなくて良いのですね。次回からはそうすることにします。
さて、今日のトレーニングですが、最近どうも気持ちの揺らぎが大きくて困ります。
一旦決めてこのブログでも書いたことを守れていません。
二つあって、一つは日の出が遅くなっていて暗い中を走るのは危険を伴うので４時半起床で５時から走り出すように時間を遅らせると書いたのですが、毎朝結局４時１５分前後には起きてしまい、その流れで４時４０分前後から走り出してしまいます。
今朝もそうでした。４時４０分から走ると外はまだ真っ暗で４ｋｍ過ぎぐらいまでは路面が良く見えません。今朝は道路の縁石に気が付かず躓いてしまったのですが、何とか転ばずに済んで助かりました。危険を避ける為にも明日からはまた改めて、薄っすら明るくなり始める５時スタートにしようと思います。
二つ目は心拍数の表示です。
心房細動が出て上下動が大きい心拍数ですが、気にしたところでどうしようもないと思い、データの表示をやめることにしていたのですが、そうは言ってもやっぱり気になってしまい心房細動が出る、出ないに拘わらずペースと一緒に心拍数のグラフもブログに載せていました。
今朝はまた心拍数の上下動がとても大きかったので表示しましたがこれを最後に、明日以降の心拍数は特別なことがない限りは最大と平均の数値だけにしてグラフは省くことにします。
この２点、きちっと守りたいと思っています。
さて、今朝は２０度と涼しかったです。ランパンと上は薄手の長袖Ｔシャツにしました。途中からは袖をまくっていましたが、走り始めは長袖が丁度良いです。涼しくなったなぁ～、と実感できますね。
そして今朝は４ｋｍまではゆっくりペースで走り、その後少しペースアップしました。しかし１ｋｍ過ぎから心房細動が出てしまい思う様な走りではありませんでした。７分/ｋｍで走っていて心房細動が出てしまうと、もう対応のしようがありません。
更に９ｋｍ過ぎてからのダウンでペースを落としているにも関わらず心房細動が出るって、もうどうしようもないです。
今朝のデータです。
心拍数のこのグラフを見るとさすがに心臓の不具合を感じざるを得ませんね。
お墓の草取りから帰宅した午後にはＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。無理せずに距離２０ｋｍを３７分１８秒でした。
サイクルコンピュータのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ、
タイム ３７分１８秒、
時速 最高３３．９ｋｍ/ｈ、平均３２．２ｋｍ/ｈ
心拍計のデータです。
この後にダウンで距離２ｋｍ、約５分乗っていました。この時の平均心拍数は９０ｂｐｍ。ローラー台では心拍数が落ち着いていて良かったです。
2020年9月の距離合計 ラン149.0km、スイム3.0km、バイク270.0km
2020年1-8月の距離合計 ラン986.0km、スイム18.5km、バイク1,762.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
