昨夜時点の予報で今朝の天気は晴れだったのですが、４時半過ぎに外へ出て見ると小雨が降っていました。慌てて玄関の中に戻りシューズを雨用に履き替えました。濡れても良い様に使い古しのシューズです。
５時前の気温は２１度で昨日より更に涼しく感じました。小雨が止むことはなかったのですが、強い降りになることはなく少し身体が濡れてかえって気持ちが良かった感じでした。
右臀部の痺れ感がまだ少し残っているので無理をせずゆっくりペースで終始走りました。ゆっくり走ったのですが、１ｋｍ過ぎから７ｋｍ手前あたりまでは心拍数の上下動が大いにありました。
最初の１ｋｍまでと７ｋｍ以降ラストまでの２ｋｍだけはどういう訳か１１０ｂｐｍ前後で落ち着いていた、という面白いデータになっています。
今朝のデータです。
走り始めはもっと抑えて走らないといけないのでしょうね。明日は心拍数が上がらない様に注意したいと思います。
午後２時から室内でＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。明日はバイク練習が出来そうもないので今日は昨日に続いて距離３０ｋｍ頑張って乗りました。
しかし脚が重かったです。時速３０ｋｍ維持するのが精一杯でした。ラスト１５００ｍだけ頑張ってペース上げましたがシンドカッタです。
サイクルコンピュータのデータです。
距離 ３０．０ｋｍ、
タイム ５８分３０秒、
時速 最高３６．５ｋｍ/ｈ、平均３０．８ｋｍ/ｈ
心拍計のデータです。
ラスト以外は心臓ペースメーカーが運動時に設定してくれている心拍数１１０ｂｐｍをきっちりキープでした。機械に制御されているというのが良く分かるグラフですね。
2020年9月の距離合計 ラン83.0km、スイム2.0km、バイク180.0km
2020年1-8月の距離合計 ラン986.0km、スイム18.5km、バイク1,762.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
