父母の介護サービス復活 & 今日のトレーニング

今日から母がデイサービスに復帰しました。

 

新型コロナウイルスが心配になった４月上旬からは万一のためにとデイサービスを自粛していたのです。その後４月２１日からは施設の方からスマホの貸し出しがあって、ラインビデオを利用してのリモートデイが始まり、週３回これを利用して楽しんでいました。しかし、スマホでは画面が小さく見えづらいのと音声も割れて聞きづらかったりでした。

 

その後他のリモートデイを利用している方々からも同様の不満が上がったこともあり、スマホがタブレットに代わったりもしました。タブレットの方が画面が大きく見やすいのですが、音声は相変わらず割れて聞きづらかったです。

 

なので母はリモートデイは煩わしいので止めると言い出しました。家で何もしないのも困るし、ここ最近は新型コロナもひところよりは落ち着いてきているようなので、では施設へ行くことを再開しましょうか、と私から母に提案したのです。

今朝は迎えの車にとても楽しそうにして乗って行きました。施設でウイルス感染しないことを願っています。

 

 

一方父の訪問でのリハビリ体操も昨日から復活しました。同様の理由で自粛していましたが、流石に１ヵ月以上運動をしていなかったので足腰が更に弱くなってしまったのです。家にいることでかえって転んだりの原因になっても困るので今週から再開することにしました。

 

でも訪問での入浴介助はまだ止めています。入浴介助は密になり過ぎます。今月いっぱい様子見で再開は早くて来月からにしようと思っています。

 

 

さて、今朝は昨日からの雨が降り続いていたので朝ランは中止にしました。お蔭で久し振りに６時まで寝ていました。

そして母がデイサービスに出掛けたので、今日は父と一緒に実家で留守番です。

１０時から父の入浴介助をして、その後昼までの時間を使ってトレーニング行いました。

 

まずBCTです。

４リットルのペットボトルに水を満たしてダンベル代わりにし、上半身の強化を３種。腹筋３種。マットを使っての体幹トレ７種、腕立て伏せ、片足立ち、スクワットなどです。

 

その後は今日も３本ローラー台を使ってバイク練習行いました。

今日は心拍計のベルトをかなり強めに巻いて留めました。緩いとどうしても心拍数がしっかり計れないようです。お蔭で今日はしっかり計測できたので良かったです。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ、 
時速　最高３４．１ｋｍ/ｈ、平均３０．９ｋｍ/ｈ
タイム　３８分５２秒　でした。

 

心拍計のデータです。

 

 

今日も身体が重めで頑張れてはいませんでしたが、何とか最低ラインの平均時速３０ｋｍはクリアできていたのでよしとします。

心拍数も比較的落ち着いていてホッとしています。

 

 

 

2020年5月の距離合計　ラン108km、スイム0.0km、バイク120km

2020年1-4月の距離合計　ラン388.0km、スイム8.0km、バイク602.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km