予定変更でスポーツクラブでのトレーニング

昨日の時点では今日は気温も１０度を上回り南風で暖かく感じる様だったので久し振りに外ランをしようと思っていたのですが、いざその時になってみたらどうもイマイチ走る気力が出ませんでした。気象状況は快晴で気温も１１度まで上がり、南風３ｍ程度で走りやすい感じだったんですがね。

このところこんな感じでどうも前日に決めたことができていません。急遽変更のことが続いています。

と言うことで、今日はスポーツクラブへ行って最初に１１００ｍ泳ぎ、その後に体幹トレーニングとトレッドミルでのランニングで８ｋｍ走ってきました。

スイムは今日もアクア（水中エアロビ）のレッスン中を狙って行きました。ウネリがあって楽しかったですし、往復コースは私一人だけの独占状態でしたからなおの事楽しかったです。ただし心拍数は高めでした。

今日のデータです。

トレッドミルでの走りは最初にアップ５分と最後にダウンで８分間、この間はそれぞれウォーキングでした。実質のランは８ｋｍです。概ね７分１０秒から１５秒のペースでした。

ランニングでのデータです。

明日はもう３１日です。早いですね。明日こそ何とか奮起して外ランしようと思いますが、天気予報では晴れですが気温が７度止まりで北風ですね。さてどうしたものか、起きてから考えましょう。

今夜はこの後友人とのライン飲み会です。１時間ほどおしゃべりして気分転換です。

2023年1月の目標距離 ラン180.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2023年1月の距離合計 ラン89.0km、スイム13.2km、バイク145.0km


2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km