マラソン中継観ながらローラー台３０ｋｍ

今日もスポーツクラブへ行ってスイムとトレッドミルでのランニングをしようと思っていましたが、このところ２週間以上もバイク練習が出来ていなかったので予定を変更しローラー台でのバイク練習を行いました。

それに今日は昼過ぎから大阪国際女子マラソンがテレビ中継されていたのでそれを観ながらトレーニング行いました。

まず体幹トレーニングです。腰の具合もほぼ完治した様ですので今日から４ｋｇｓのペットボトルをダンベル代わりにしたメニューも復活でした。

そして１時少し前からローラー台でのバイク練習です。TVで選手の走る姿を観ながらでしたから楽しく廻せて距離３０ｋｍまで頑張れました。

サイクルコンピューターのデータです。

距離　３０．０ｋｍ
時間　１時間０７分３５秒
時速　最大２９．１ｋｍ/ｈ　平均２６．７ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２４ｂｐｍ、平均は１２０ｂｐｍでした。心拍数も落ち着いていました。

 

大阪国際女子マラソンですが、優勝候補の一人とみられていた佐藤選手が７ｋｍ付近で転倒し途中棄権となるアクシデントがありました。集団で走っていると接触することがあるのですよね。大した怪我でなければ良いのですが。佐藤選手には次の大会で改めて頑張ってもらいたいと思います。

１位２位は共にエチオピア勢で３位に安藤友香がトップと１分４５秒差の２時間２２分５８秒でゴール。

明日は気温が１０度前後までになる様ですし、風も南風らしいので気象状況を確認しながら場合によっては外ランで１０ｋｍ程度走ろうかな。

2023年1月の目標距離 ラン180.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2023年1月の距離合計 ラン81.0km、スイム12.1km、バイク145.0km


2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km