インフルエンザ予防接種 & 今日のトレーニング

今日は秋晴れになるかと思っていましたが、ここ神奈川県大和市では終日どんよりした曇り空でした。予報では晴れだったので両親の布団干しなど考えていたのですが、残念ながら明日以降に順延です。関東の南部だけ曇りだったのでしょうかね？今日は全国的に良い天気の様でした。

そして午後３時からは両親と私も一緒に近所の整形医院でインフルエンザの予防接種を受けてきました。整形医院には風邪ひきさんなどの患者さんは来ないので予防接種を受けるには安心な医療機関です。自宅からも近いので母は杖をついて歩いてもらい、父だけ車椅子で連れて行きました。母には丁度良い運動になったのではと思っています。そして待ち時間も入れて２０分程で終了したので大変助かりました。また来年もインフルエンザの予防接種はこの整形医院さんでお願いしようと思っています。

今日はこの予防接種があったのでトレーニングは昼食後に軽めに行いました。体幹トレーニングを３０分弱と３本ローラー台でのバイク練習です。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４３分３２秒
時速　最大３２．７ｋｍ/ｈ　平均２７．６ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１３２ｂｐｍ、平均は１２２ｂｐｍでした。

心拍数は概ね１２０ｂｐｍで推移して後半途中でペースを上げた時だけ１３０ｂｐｍ台へと上昇してましたが負荷をかけた通りの心拍数の動きでした。まともな心拍数の動きです。

2022年10月の目標距離 ラン135.0km、スイム7.5km、バイク220.0km
2022年10月の距離合計 ラン114.0km、スイム7.6km、バイク175.0km

2022年1-9月の距離合計 ラン1,674.0km、スイム88.6km、バイク2,747.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km