今日はスイムを先に、その後トレッドミルでのランニング

一昨日、昨日と２日連続でトレーニングを休みました。一昨日は何となく気分が乗らずでグダグダ時間ばかり過ぎてしまって、そして昨日は雑用のオンパレードでその気はあったのですが、トレーニングをする時間が取れませんでした。

今日は頑張ってスイムとラン、両方共スポーツクラブへ行って行いました。ラン後のスイムは概ね終盤で足が攣りそうになる場合が多いので今日は先にプールで泳ぐことに。先に泳いで後からランニングというのは初めてのことです。でもトライアスロンではスイム、バイク、ランの順番ですからこの方が良いのかもしれませんね。

土曜日の午前１０時半過ぎからのプールでしたから若い人達で結構混雑かと思っていましたが普段と変わらずで空いていました。往復コースも私の他に１名だけで途中からは私一人の時間もあったくらいです。自由に泳げて満足です。

今日のデータです。心拍数が普段より高かったです。

そして着替えてストレッチと体幹トレーニングを約４０分行ってからトレッドミルで１時間。最初と最後それぞれ５分間ずつは歩きでアップとダウンです。

ジョグは実質６ｋｍでした。

一昨日、昨日とトレーニングを休んだお蔭か、腰の痛みは綺麗に消えてくれました。寒い外でのランニングを控えているのも良かったかも。暫く寒い間は外ランを止めてトレッドミルでのランニングにした方が良いのでしょう。明日もまたスポーツクラブへ行くことにします。

2023年1月の目標距離 ラン180.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2023年1月の距離合計 ラン81.0km、スイム12.1km、バイク115.0km


2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km