厚木飛行場１周２０ｋｍ走

 

 

午前中は少し雲が残っていましたが午後からは久し振りに晴れましたね。午後になって気温は２３度、湿度は５０％前後ありましたが南よりの風が３，４ｍあったので気持ちが良かったです。

 

 

今日のトレーニングは昼食後BCTを行いその後は予定通り厚木飛行場の周りをぐるっと１周する２０ｋｍ走を行いました。

 

 

久し振りの晴れ間なので気分は良かったのですが、身体はちょっと重めでした。なので無理せず終始ゆっくり目に走ってきました。しかし中盤あたりからは心房細動と思われる様な心拍数の上下動が出ました。特に１５ｋｍ過ぎ辺りでは心拍数が１８０ｂｐｍまで上昇してました。でもこの後は比較的早めに１１０ｂｐｍ台へと下がっていたし、苦しいという感覚ではなかったので問題はないでしょう。

 

 

そんな中でも後半になってからの方がほんの少しですがペースアップ出来たので良しとします。

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

気温が高くなっていたので水分補給は６ｋｍ、１０ｋｍ、１７ｋｍ地点にある公園でそれぞれ取りました。これからは意識して早めに水分補給しないといけませんね。

 

 

 

 

ところで、バイクと水泳のトレーニングではさほど体重は減らないのですが、ランニング後は結構な体重減になります。今日は走り出す前が６４．６ｋｇｓだったのですが、２０ｋｍ走った後は６１．８ｋｇｓになって、２．８ｋｇｓ減でした。２０ｋｍ走の後は毎回この程度の体重減になります。でもこの後プロテインの摂取や水分補給をしっかり行い夕食時にビール飲んでってしてるとしっかり６４ｋｇｓ台に戻ります。走っているとこの程度の増減は普通だと思っているのですが、皆さんはいかがですか？

 

 

 

 

 

 

 

2021年5月の距離合計　  ラン177.0km、スイム0.0km、バイク300.0km

2021年1-4月の距離合計　 ラン824.0km、スイム16.0km、バイク990.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km