昨日と今日のトレーニング

昨日と今日のトレーニングです。

両日共に夕食後両親が寝室へ行って寝た後から行いました。昨日は８時から、今日は７時２０分からの開始。どちらも開脚ストレッチと体幹トレーニングを約４０分間行い、その後ローラー台で４０分ちょっとバイクに乗っていました。負荷装置はまだ外したままです。

昨日のデータです。

＊３本ローラー台（負荷装置なし）　
距離２０ｋｍ　４１分０４秒　最高時速３５．２ｋｍ/ｈ　平均時速２９．２ｋｍ/ｈ
最大心拍数１３０ｂｐｍ　平均心拍数１１１ｂｐｍでした。 

そして今日です。

＊３本ローラー台（負荷装置なし）　
距離２０ｋｍ　４１分０２秒　最高時速３５．０ｋｍ/ｈ　平均時速２９．２ｋｍ/ｈ
最大心拍数１３０ｂｐｍ　平均心拍数１０８ｂｐｍでした。 

どちらも距離２０ｋｍでタイム差は僅か２秒。最大心拍数も１３０ｂｐｍで同じ、平均心拍数は１１１ｂｐｍと１０８ｂｐｍでほぼ一緒でした。２日続けてこんな似通ったデータになるとはビックリでした。

明日の夜はサッカーアジアカップのイラン戦を観たいのでトレーニングは何とか昼間の時間帯にやろうと思っています。しかし母はまだ咳が抜けきらないので明日もまた自宅待機です。なのでトレーニングをやってもまたローラー台でのバイク練習になってしまうでしょう。

一方父ですが、通っている施設で発生したコロナ感染が少し落ち着いている様なので明日は行くことに決めました。感染者が出ているのは違うフロアーの施設入居者で通所介護者での感染者は既に完治して通所を再開しているとのことでした。施設での感染がこれ以上広がらないことを願っています。

2月の距離合計 ラン0.0km、スイム0.0km、バイク40.0km
体幹トレーニング 2日、飲酒日0日

2024年1月の距離合計 ラン54.0km、スイム3.0km、バイク210.0km
体幹トレーニング 20日、飲酒日0日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km