BCT & ローラー台で２０ｋｍ

昨夜は急に横浜で一杯飲むことになってしまい帰宅がとても遅かったです。

 

と言う訳で、今朝は早朝３時に起きると言うことが出来ず残念ながら朝練は中止しました。

 

 意志が弱いというか、お酒という悪魔の誘いについ乗っかってしまうのです。（笑）

 

でも幸いにも二日酔いにはなっておらず６時過ぎには起床できました。

 

 

そして今日は母がデイサービスに行く日なので実家で父と留守番です。

 

トレーニングは昼前にBCTをやった後、３本ローラー台を使ったバイク練習を行いました。

 

 

ところで、関東は昨日からもう梅雨明けしたような天気でしたね。今日も朝から暑いです。

でも台風６号が関東目掛けて北上しているそうでその影響がこの週末にあるらしく、気象庁からの梅雨明け宣言は来週にずれ込んでしまうようです。

 

 

梅雨明け宣言がなくても今日は晴天で気温が３０度越えていて湿度も高くもう真夏と一緒です。

トレーニングは部屋のエアコン点けて扇風機も回した中で行いました。

 

本当なら約１時間、距離３０ｋｍは乗ろうと思っていましたが、若干お酒の影響が残っていたのか、いまいちパワーが出ずに、距離２０ｋｍで今日は終了としました。

 

今日のバイクデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ、
タイム　３８分４６秒、
時速　最高３３．３ｋｍ/ｈ、平均３１．０ｋｍ/ｈ
心拍数　最高１６１ｂｐｍ、平均１４６ｂｐｍでした。

 

 

 

今日は心拍数が少し高めでしたが、大汗かいて昨晩のアルコールはしっかり抜けてくれました。 

 

 

今日は午後２時過ぎから兄の入院している病院でリハビリ面談があります。家内が実家に来てその間は父の面倒を看てくれるので病院へ行って説明を聞いてこようと思います。

 

今後のリハビリの内容などの説明と現在の回復具合やこの先退院時の予想される状態などが聞けるのではないかと思います。果たして退院後に自宅に戻れるのか、あるいは施設のお世話になるべきなのか今後の悩ましい話です。

 

 

 

今月の距離計 ラン132.0km、スイム0.7km、バイク190km

2019年1-6月距離合計  ラン1,157.0km、スイム23.90km、バイク1,302.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

朝練９ｋｍ

今朝の起床は３時１０分。しっかり朝食を摂って３時４０分過ぎからお地蔵さんコースに向けて走り出しました。

 

今朝の気温は２４度、湿度９６％で少しですが北よりの風がありました。湿度は高かったですがどうしようもない蒸し暑さではありませんでした。やはり今朝も北よりの風があったお蔭でしょうね。しかしまだこの時間に身体を動かすことに慣れておらず、走り始めは思うように身体が動いてくれません。睡眠は約６時間しっかり取っているのですが、身体はまだ目覚めていないという感じです。

 

でも走れるだけでよしとしないといけませんね。

 

今日のデータです。今日の心拍数はゆっくりペースにも係わらず少し高めでした。

 

 

 

２６日からアルバイトが始まりますが、バイト中の朝練の距離は９ｋｍまでとします。バイト先に行く前に自分の弁当を作ったり、実家の掃除とか両親へ薬を飲ませたりなど雑用が色々あるので時間的にも体力的にも９ｋｍが良いところです。

バイトは８時からですが、去年は７時には職場に到着して３０分みっちりBCTと開脚ストレッチしたあとまだ始業時間まで３０分の余裕がありゆっくりしていましたが、今年はこの余裕の３０分は削る予定です。なるべくぎりぎりまで実家で両親の様子をみていようと思っています。

 

今月の距離計 ラン132.0km、スイム0.7km、バイク170km

2019年1-6月距離合計  ラン1,157.0km、スイム23.90km、バイク1,302.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

BCT ＆ お地蔵さんコースで１２ｋｍ

今朝は３時４５分起床の４時１５分から朝練を予定していました。

しかし４時過ぎた辺りから雨音がしてきて時間になって外に出て見ると結構な雨量でした。

気温は２３度でしたが、まだ暗い中で滑りやすい雨の中を走ることもないだろうと考え、今日の朝練は中止にしました。

 

 

６時の時点で雨はもう上がっていましたが、実家の朝のルーチンを終わらせた後、９時半からトレーニングを行いました。

まずBCTです。今日はしっかり行いました。

そして１０時過ぎにお地蔵さんコースへ向けて走り出しました。

この時間気温は２５度でしたが、今日も北よりの風が吹いていて蒸し暑さはそれ程感じずに済みました。

 

 

今日はまずまずのペース、６分/ｋｍ前後で走れたのでよしとします。心拍数のデータでは２度ほど心房細動がでていたようですが、その都度ミネルバ機能で抑え込んでくれていたので良かったです。

今日のデータです。

 

 

 

 

今日は午後３時ごろ久し振りに青空が出ました。そろそろ梅雨も明けて欲しいのですが、この後はまた曇り空になるようです。そして天気予報では明日も明後日も終日曇り空になっていました。

一日でも早く梅雨が明けて欲しいです。

 

今月の距離計 ラン123.0km、スイム0.7km、バイク170km

2019年1-6月距離合計  ラン1,157.0km、スイム23.90km、バイク1,302.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

朝練はガス欠で７ｋｍ、午後ローラー台でバイク２０ｋｍ

この数日間の疲れやら寝不足で昨夜は７時に半ば気絶状態で寝てしまいました。昨日は起床も早かったですからね。

そして深夜０時ごろに一度目が醒めましたが、次に目が醒めたのは３時を少し回っていました。寝坊です。

 

まあバイトの始まる２６日までは調整期間だと思えば良いので気は楽です。

スマホでネットニュースを見ながらバナナ１本を食べて、気象状況を確認すると今朝も曇りで湿度は９５％となっていまいました。「マジか！折角の早起きも意味がないじゃないか！」と思いながら走る準備をしていました。

 

３時４５分ごろに外に出たら何んと霧雨が降っています。「えー！聞いてないよ！」と思いましたが霧雨は雨雲レーダーには映らないですよね。急遽雨用のシューズに履き替えました。雨用と言っても濡れても良い様な古いシューズってことですが。

 

 

走り出したら昨日ほどの湿気は感じません。霧雨がミストの感じで気持ち良かったです。風が多少あってそれも北よりの風でした。そのせいなんでしょうね。

 

ところが４ｋｍ手前辺りから腹が減ってきて走る元気が一気になくなってしまったんです。ガス欠です。バナナ１本しか食べてこなかったことを後悔。

 

その時突然思い出しました。昨日家内がウィダーインゼリーをいっぱい買って来て冷蔵庫に入れておいてくれたことを。「冷蔵庫に入れておいたわよ。」と言っていたのは聞いていたのですが、何のために入れたのか全く気が付かなくてスルーしてました。

 

去年も朝起きてからウィダー摂ってたんですよね。家内は覚えてくれていたのに肝心の本人はすっかり忘れていました。何てことでしょうか！

 

早朝からガス欠って情けない！コースを変更して最短コースで帰宅することになりました。ペースも落ちましたが何とか歩かずに済みました。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

今日は母がデイサービスに行き、実家で父と二人です。午前中に訪問介護の作業療法士の方が来て、午後１時には看護師の方が父の定期検査で来てくれました。

 

 

朝練でしっかり走れなかった分を何とか時間を作ってバイク練習でもやろうと思い、看護師の帰った１時半からローラー台使って距離２０ｋｍだけ乗りました。

 

今日のバイクデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ、
タイム　３９分３８秒、
時速　最高３２．７ｋｍ/ｈ、平均３０．３ｋｍ/ｈ
心拍数　最高１４７ｂｐｍ、平均１２１ｂｐｍでした。

 

 

 

スピードは２７～２８ｋｍ/ｈからスタートしてゆっくり３２ｋｍ/ｈまで上げて行ったのですが、心拍数もゆっくり徐々に上がってました。今日の心拍数は自分の感覚と一緒でした。

 

 

次男ですが、検査でOKが出て今日これから無事に退院です。家内が実家に来て父と一緒にいてくれるので私がこれから次男を迎えに行ってきます。

 

 

 

今月の距離計 ラン111.0km、スイム0.7km、バイク170km

2019年1-6月距離合計  ラン1,157.0km、スイム23.90km、バイク1,302.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km

トレーニングは夏バージョン & 夏合宿について

まだ梅雨は明けていませんが今日からトレーニングは夏バージョンにしました。

 

 

夏バージョンとは朝練に切り替えることです。気温、湿度共に高くて昼間はなかなか走る気分にはなりません。去年は６月末には梅雨明けになったので７月１日から朝練に切り替えてます。

 

今朝は３時半に目が醒めましたが起床は４時でした。簡単な朝食を摂ってから４時半から走り始めました。今日は初日だったのでまあこれで良いですが、明日からは３時起床の３時半スタートにします。

 

４時の時点で気温２４度、湿度は何と９５％でした。外はもう既に明るかったのですがメッチャ蒸し暑かったです。こんな暑さでは無理は禁物です。

走るコースは毎度のお地蔵さんコースで１２ｋｍ走りました。今日のデータです。

 

 

 

心拍数は２ｋｍ手前でボンっと一気に１５８ｂｐｍまで上がってましたが直ぐにまた１１０ｂｐｍ台に落ち着いたので問題はないでしょう。しかし今朝の心拍数は比較的低めだったです。これだけの湿度の中を走ると普段ならもう少し高い心拍数になるのですがね。

 

 

帰宅後シャワー浴びてさっぱりしました。

 

 

さて、夏合宿ですが今年もまた２６日から８月末まで大和市の環境管理センターで家庭ごみの収集作業のアルバイトを行います。６月上旬に応募して決まっていたのですが、その後兄のことがあって出来るかどうか心配していました。でも取り敢えず８月中兄はリハビリ病院に入院しているので問題は解決でした。あとは両親の具合次第なのですが、こちらも何とかなりそうです。この夏もバイトをしながら頑張りたいと思っています。

何でごみ収集作業のアルバイトが夏合宿かと言うと、この作業は夏の暑い日中にメッチャ走るんです。そして結構重いゴミもあってそれらを作業車に投げ入れたりするので体力勝負のバイトです。

そして仕事前には施設内の大広間でBCTや開脚ストレッチが出来て、作業後には隣にある引地台公園内の温水プールでひと泳ぎも出来るし、公園内を走ることも出来るという１日中トレーニング感覚で過ごせると言う夢のようなアルバイトなのです。尚且つそれでお金まで貰えるという私にとってはこんな美味い話はありません。

 

勿論バイトへ行く前には３時起床で３時半からの朝練も行います。と言うことで７月２６日から８月３１日までは夏合宿と銘打ちました。

ご心配の方もいるかと思いますので念のため書きますが、就寝は夜９時です。９時には寝ないと身体が持ちません。

 

今年も夏合宿楽しんで頑張りたいです！

 

 

 

ところで心筋炎、心膜炎で入院した次男ですが、その後順調に回復しているようで明日の朝の検査で問題がなければそのまま退院できるようです。良かったです。

 

今月の距離計 ラン104.0km、スイム0.7km、バイク150km

2019年1-6月距離合計  ラン1,157.0km、スイム23.90km、バイク1,302.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km