9月も今日で終わりだ。今月の歩行数を調べよう。
1日に1万歩以上歩いた日は17日、3千歩以下は2日、一か月の平均は9800歩と目標の1万歩に届かなかった。4日間持病のため歩けなかったからだ。1日にまとめて歩くと疲れが溜まってかえって歩けなくなる。目標達成は難しいな。
★ウォーキングで消費するカロリーと目標の1万歩
運動によってエネルギー（カロリー）が消費される。その消費カロリーは体重・運動強度・時間などで変わるが概算では、消費カロリー=体重（㎏）X移動距離（km）である。
厚生労働省は健康であるために、日常生活の消費カロリーに加えて消費するカロリーを示している。1日に男性は200～300キロカロリー、女性は100～200キロカロリー（の運動）である。因みに普通のお弁当は600キロカロリー程との事。
消費カロリーを300とすると、体重65kg・歩幅0.75mでは、300=65X（0.75/1000）XH（歩数）より 歩数（H）は約6200となる。
一般的に私達の日常生活で歩く歩数は4000～6000ほどである。日常歩数を4000歩とすると健康であるためには4000+6000で約1万歩/1日となる。江戸時代では1日に1万～2万歩歩くのが普通だったとか。結構歩いていたんだ。
道よりチョット奥まった家の玄関前で咲いていたカンナ。大振りな花でしかも花期も長いので目立つ。そう言えば町内の小さな園芸地でも咲いていた。こちらは赤と黄色だった。
カンナ カンナ科カンナ属
半耐寒性多年草の球根植物
日本には江戸の初期に渡来
丈は1.0～2.5m
花期は6月～10月、花径は10cm程
花色は赤・白・桃・黄・橙など
葉は横幅があり長い、光沢がある
別名にはハナカンナ(花カンナ)、カンナ・リリーなど。ダンドク（檀特）は園芸種カンナの原種のひとつ。