勝ち組の共通点はコレ！1日をハッピーにする「朝時間の使い方」5つ

仕事・恋愛・子育て・趣味……人によって重きをおきたい部分は違いますが、人生を満喫して過ごしている人こそ“人生の勝ち組”と言えるのではないでしょうか。

そんな人生を過ごしている人の共通点が、“朝の時間を有効に使っている”ということなのです！　朝の時間をダラダラ過ごしてしまうと、1日なんだかパッとしなかったり、やる気が起きなかったり、どんどん時間を無駄に過ごしてしまうことになります。

そこで今回は、栄養管理アドバイザーやエステティシャンであり、ボディメイクの専門家である筆者が、1日をハッピーに過ごすための朝時間の過ごし方のコツを5つご紹介します。



■1：太陽の光を浴びる

朝起きて太陽の光を浴びることにより、1日のリズムが作り出されると言われます。身体の中の細胞が目を覚まし、活性化されるのです。

また、“セロトニン”という精神安定物質が太陽光を浴びることにより作り出されるので、1日を穏やかに過ごすことができるでしょう。



■2：水を飲む

朝、目が覚めたら常温の水をコップ1杯飲んでみてください。朝は寝ている間に溜まった老廃物などを浄化する時間です。目覚めの水を飲むことによって体の中の老廃物を尿として出すことができます。

季節を問わず寝ている間は身体の水分が失われがち。体内の水分を補うためにも朝に水を飲む習慣をつけましょう。身体が変わってくるはずです。



■3：ストレッチする

朝起きてすぐ代謝量を上げておけば、代謝量が上がった状態のまま1日を過ごすことができ、ダイエットの効果も期待できます。

カーテンを開けて太陽光を浴びつつ、水を飲んでからストレッチをすることで、身体の中の毒素を効率よく体外へ排出しながら代謝をあげることができます。忙しい女性にピッタリですね。



■4：朝ごはんを食べる

時間がなくて朝ごはんを食べられない女性もいるかと思いますが、1日のリズムを整えるためにも栄養を摂ることは大切です。サラダや果物だけでもいいのできちんと座っていただきましょう。

また、朝一番に口にする食べ物は身体のエネルギーになります。1日を元気よく過ごすためにも、朝ごはんを栄養補助食品などで済まさずに、新鮮なものを食べるようにしましょう。



■5：少し悩む

悩みがあると、夜に考え込んでしまう人が多いようです。でも、ただでさえ1日の終わりで疲れていて、外も暗い夜中に考え込むと、悪いほうへ意識が持って行かれがちなのです。

悩みごとや考えごとがあるときは、明るい太陽の光や緑の息吹を感じながら瞑想してみて。あなたの悩みを明るいほうへ導いてくれるはずです。



以上、1日をハッピーに過ごすための朝時間の過ごし方をご紹介しましたが、いかがでしたか？　

あなたが普段なにげなく過ごしている朝のリズムと違うところはあったでしょうか？　暑さでヤル気の出ないこの時期だからこそ、1日のリズムを整えるためにも朝の時間を有効活用したいものです。気持ちよく朝時間を過ごして、“人生の勝ち組”になっちゃいましょう！