今年もあと半月。忘年会シーズンだけど暴飲暴食を避けているので63キロ台を維持。夏場のピーク時より４キロ減。脂肪は落ち、うっすらと腹筋割れも。でも、ちょっと理想の体形とは違う。もう少し胸板を厚くしたい。
１～２キロ体重戻してみようかな。食べる量、運動量とも増やし、脂肪は増やさず増量が目標。とりあえず休日の朝食にゆで卵２個追加。自宅でのエクササイズ、腕立て伏せ、25回×２セットから25回×４セットにしてみるかな。身長172センチで63キロ台はちょっと軽い。
Leｔ have mustle around my chest !