ここ最近、うだるような暑さが続いている。
僕は幸いな事に“夏バテ”とは無縁であるが、暑さをしのぐためにしている事が一つある。それは水風呂である。
水風呂といってもサウナの横についている水温17度といった冷たいものではなく、風呂に入った時に少し冷たく感じる位の温度である(多分30~35度位)。風呂に入るときは、39~40度以上のお湯に長くつかるか、42度以上のお湯にさっとつかるのが良いと言われているが、夏場だと風呂あがりにベタベタと汗をかくという難点がある。水風呂の場合、風呂あがりに汗をベタベタかくことも少ないので、夏場は重宝しています。
もう一つ、夏場におすすめの簡単に作れるデザートを紹介します。手順は以下の通りです。
① 材料 ヨーグルト 200g 砂糖 大さじ2 レモン汁 小さじ1
② ①の材料を混ぜ容器に入れる(容器は、ヨーグルトが入っていたプラスチックの容器があればOK、なければ適当な容器で結構です)。
③ ②を冷凍庫に入れ、1時間30分~2時間冷やす。
④ ③を取り出し、かき混ぜる。
⑤ 冷凍庫で30分~1時間さらに冷やして出来上がり。
※材料は目分量なので、各自適当にアレンジして下さい。冷凍庫に入れる前に味見をして、甘く感じればOKです。材料にブルーベリージャムなどを加えてもおいしくいただけます。
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