和食が一番

母乳には和食がいいらしい

油をあまり使わないで野菜の多い食卓を心がけてるが

何も浮かばないときがある。


昨夜



◆・豚肉味噌漬け焼き
　・こふき芋、焼きなす
　・小松菜と油揚げの卵とじ
　・シラスおろし
　・枝豆









肉は脂身の少ない部位


今朝



◆・ホットサンド
　（卵、ハム、レタス）
　・バナナ



ハムなどの加工品はアウトらしい。

でも少量だからいいとしましょう。

母乳そんなに出ていないんじゃない？

明日は１ヶ月検診。