先月の南蛮連合ＴＴで、あまりにもふがいない成績だったもので、ちょっとでも復活しなきゃと「ゆっくり走れば速くなる」浅井えり子さん、を実践。
ランニングじゃなくスロージョグでしたが、４００ｋｍを完走（完歩に近い）。
今日は御所や代々木公園じゃなく、小平畑の作業のあと、多摩湖遊歩道を端から端まで往復でした。
ちょうど２０ｋｍあります。地面に１００ｍごとに表示があり、モチベーションを保てます。
五日市街道から始まる多摩湖遊歩道の２ｋｍあたりの土手沿いです。
手前にお風呂のお王様がある。
姫と一緒にのんびりジョグ。
多摩湖入口の武蔵大和の１０ｋｍポイント。ここで往復します。
ランナーと自転車が多かった。
後期高齢者入りしたので、競技指向のランナーじゃなくなった。
こ洒落た喫茶店でマタ～リ～。
多摩湖遊歩道の小平近くのアジサイ公園にもこ洒落たケーキやさんがある。幾つかありますが今まで入ったことがなかった。畑仕事はするようになったけど、喫茶店、ケーキ屋さんは素通りでしたが、現役カメラマンさんがやっている喫茶店と聞いては訪れるしかないです。
土曜日と日曜日しか喫茶店は開いていません。普段はカメラマンとして仕事をやっていて、趣味のケーキ造りが評判よすぎで、皆に勧められて始めたそうです。
店内のインテリアも手作りで良い味を出していました。
Ｓｈｅｌｌ Ｂｒｅａｄ Ｃａｆｅ
東村山市萩山１－３１－４
西武新宿線小平駅から徒歩５分
今日の２０ｋｍで今月のノルマ４００ｋｍはクリアーしました。トータルで４０１ｋｍだった。ほんとうにゆっくりだったので、スピードはまだまだ、ようやく走れる足になってきたぐらいでしょう。練習できる足つくりと言うわけです。
そもそも、もう追い込むような練習はしません。そんなことをしたら何処か壊れます。走ることは自分の全てじゃない、ほんの一部ですから。
来月の予定は、距離を決めないで練習にロング走を取り入れること。月間３００ｋｍを目標に届かなくても可とします。ユルーイのが好きですねー。
